[Arekt]

Ale taka rozgrzewka oddaje, czuć mega różnice w porównaniu do zwykłej rozgrzewki w stylu rozgrzewki na Wfie w szkole, polecam
#silownia

[kuroszczur]

@Arekt: Dla mnie taka rozgrzewka to cały trening XD

[brasi24]

@Arekt fajna wrzutka, już jakiś czas się zabierałem do poszukania info o rozgrzewce oraz przykładowych ćwiczeniach na różne partie mięśni.
Tylko cała rozgrzewka może trwać z 20 minut, to jakieś 20% mojego treningu XD

[Arekt]

@brasi24: Nie musisz wszystkich ćwiczeń robić, wybierz sobie kilka i styknie, ja ćwiczę po 3h to takie 20 minut porządnej rozgrzewki mi nie przeszkadza ale jak masz ograniczony czas to musisz pokombinować

[brasi24]

@Arekt tak zrobię, lepiej zrobić takie konkretne ćwiczenia niż machanie łapamiXD.
3H treningu to już pewnie jesteś pro, z ciekawości ile bierzesz na serię na klatę na płaskiej?

[Arekt]

@brasi24: nie jestem pro xd, ćwiczę pol roku ale lubię długo ćwiczyć plus sporo biegam na bieżni jakieś rozciąganie itd