Aktywne Wpisy
Infiniti46 +59
Domostawa, pomnik ofiar rzezi wołyńskiej przeprowadzonej przez Banderowców, Ukraińców. Ostatnia część montowana na pomniku..
#wolyn #ukraina #wojna #historia #ciekawostka #patriotyzm
#wolyn #ukraina #wojna #historia #ciekawostka #patriotyzm
KRZYSZTOF_DZONG_UN +171
Po meczu Rumunii, a już Słowacji to najbardziej - przestałem się cieszyć z gry patałachów z Holandią. Jednak da się postawić faworytowi i w dodatku zdobyć jakieś punkty, a nie stracić bramkę w 87 minucie jak ostatni frajer i zesrać się metr przed kiblem xDDDDDDDDD
#mecz #patalachy #reprezentacja
#mecz #patalachy #reprezentacja
Zrobiłem dzisiaj badanie krwi będąc na keto od około stycznia. Generalnie mieszane uczucia, może pomożecie mi rozwiązać problem?
1) ALT - znaczna poprawa, od około 5 lat miałem ALT wywalony w kosmos (stłuszczenie wątroby). Wyniki zawsze były w okolicach 90-100. Na keto spadły do 40, czyli w normie.
2) Kwas moczowy - zawsze miałem lekko podniesiony, wyniki około 7,5. Na keto wycisło kwas moczowy do wyniku 9.0
3) Trójglicerydy - z tym nigdy nie miałem problemu, a na keto wynik 127 - czyli trochę lipa. Przy tym HDL wynosił 45, a cholesterol całkowity 265. Szczerze mówiąc ten wynik mnie najbardziej przeraził bo nie mam pojęcia skąd te TG się biorą. Węgle mam ucięte do wartości 30-50g dziennie.
4) Ketony w moczu - wartość 4+. To mnie też trochę niepokoi ponieważ po takim czasie wydaje mi się że nie powinno być już ketonów w moczu.
Wszystkie inne wyniki w normie.
Mój standardowy jadłospis składa się z 2 posiłków gdzie jeden z nich to zawsze kawa pseudokuloodporna. Poniżej podaje posiłki jakie zjadłem na dzień przed badaniem:
1) 12:00 kawa z dodatkiem 100ml śmietanki 36%, do tego mała łyżka masła i około 15g oleju MCT
2) 17:00 obiad. Leczo na bazie papryki i cukini ze sporą ilością kiełbasy i parówek (dobrych jakościowo).
3) 21:30 przekąska. Pół keto bułki na bazie babki jajowatej, do tego trochę masła, plasterek sera i plasterek szynki. Tego posiłku zazwyczaj nie jem, ale akurat byłem bardzo głodny.
Pobranie krwi było wykonane o godzinie 7:30. Chciałbym zaznaczyć że mam nadwagę / otyłość - ważę 90kg przy wzroście 165cm. Czy jest w stanie ktoś mi pomóc znaleźć błędy dietetyczne?
#keto
- Damian, a wiesz, że serotonina jest produkowana w jelitach?
A że miałem wtedy jazdy z deprechami itd., to momentalnie mnie to do pionu postawiło.
Twoja dieta w ogóle nie dba o mikrobiotę, za mało tam warzyw.
2. Pytanie
Ogólnie polecam zerknąć na kanał Bartka Czekały na yt, masa aktualnej wiedzy, może zauważysz, że popełniasz jakieś błędy (ma osobny
Co do por jedzenia: zastanow sie nad wprowadzeniem IF i w ogole wywaleniem pierwszego posilku. Inna sprawa - moze w ten sposób organizm podpowiada ci, ze lubi sie rozpedzic nim cos wrzucisz na ruszt. Spróbuj tez orzeszków macadamia w ramach takiego sniadania.
Cieszy to, ze jesz duzo warzyw :)
Co do bialka itd. to tego nie wiem(y). Po prostu. Na twoim miescju po prostu eksperymentalnie pobawilbym przez tydzien