[Masterczulki]

2248,5 - 1 = 2247,5

5x5:

- przysiad

- płaska

- pendley rows

+ dips, wyprosty

i OM NOM NOM: 600g kury, 100g ryżu z warzywami + 2 banany i 50g rodzynek. Zaraz mnie rozerwie.

kcal: 1,566 carbo: 175 fat: 29 białko: 140

#roknasilowni

[niepoprawny_marzyciel]

@Masterczulki: daj znać jaka kupa

[w.....1]

@Masterczulki: Ale tak naraz?

[Masterczulki]

@niepoprawny_marzyciel: kupa jak niemowle. 4kg i 30cm...

@wodzu91: 18h postu, pierwszy posiłek z grubej rury, połowa zapotrzebowania dziennego ;)

[w.....1]

@Masterczulki: Nie żebym był jakimś specjalistą ale wątpię żebyś chociaż połowę tego białka przyswoił. Myślałem że ja mam pojemny żołądek ale za cholerę bym tyle naraz nie zjadł ;)

[Masterczulki]

@wodzu91: dzisiaj biała faktycznie dużo, bo kury zostało, ale powinno być ok. http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/ Punkt 2

[Szulers]

@Masterczulki: Warzywa z patelni?

[w.....1]

@Masterczulki: dzięki, przyda się

[Masterczulki]

@Szulers: w lidlu są różne wersje. 500-750g, różne rodzaje (mrożone), te większe mam na dni nietreningowe, mniejsze na 2 razy z ryżem. Na patelni najszybciej się je robi chyba. Cała zamrażarka tym zawalona u mnie po zakupach ;)

[hardkorowymoksu]

@Masterczulki: dobra micha