[snickers77]

Cześć i czołem. Chcę zacząć przygodę z #bieganie. Gram w piłkę amatorsko i kondycję mam bardzo kiepską dlatego myślę o jakiś fajnych interwałach, dodatkowo robi mi się lekka oponka. Poszukuję fajnego poradnika/książki/filmu, żeby wiedzieć jak się zabrać do tematu, jakie buty kupić, jak robić te interwały, jak progresować itd. Polecicie coś dla totalnego nowicjusza? #sport #bieganie

[t1dzej]

Olej przez pierwszy miesiąc to #!$%@? treningowe. Ubieraj w tej chwili co masz sportowego, buty najbardziej podobne do biegowych i zacznij biegać. Na początek na totalnym lajcie bez żadnych interwałów. Delikatnie, wyczuj organizm i się nie przeciążaj. W między czasie sobie pogoogluj, poradników jest całe mnostwo