[Shakyor]

Hej, jak często ćwiczycie brzuch i co z reguły działa najlepiej na core? Czy jakbym przystał na katowanie takiego np. hollow body, bo nie zależy mi na estetyce brzucha, a jedynie polepszeniu techniki w sylwetkach to czy to mi wystarczy? Podajcie swoją rutynę jak możecie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kalistenika

[s.....y]

@Shakyor: Dragon flag, ab rollouty, Lalanne Plank Hold(może być plank z długą dźwignią). Codziennie trenuj brzuch czym chcesz

[Shakyor]

@stary_pijany: Całkiem niezły plan, może poza ab rolloutami, bo nawet jak to wykonuje poprawnie to wraz obciążam za bardzo barki i stawy łokciowe.

[pacik19]

@Shakyor: Ja ćwiczę to: https://youtu.be/j22ncHwoRkU
Tak 3-4razy w tygodniu.

+ jak mam klatę i plecy, to po treningu jeszcze robię l-holdy.

[s.....y]

@pacik19: Klata i plecy w jednym treningu?

[pacik19]

@stary_pijany: Ogólnie to robię challenge na podciągnięcia, od ATHLEAN-X, a klatę po prostu mam tam jako dodatek, jeszcze przez jakieś 5dni. Później już normalne treningi.

[t.....t]

@Shakyor: na brzuch? Przysiad ze sztangą i martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, pozdrawiam