[CzakNorris]

Pytanie do biegających półmaraton, ale tak mniej wyczynowo. Macie jakies swoje przemyslenia jak najlepiej rozlozyc sily?

- narzucic bezpieczne tempo zeby byc w stanie je utrzymac od startu do mety bez zadnych komplikacji?
- nie kalkulowac, dopoki sily pozwalaja biec w miare szybko, a koncowke jakos nieco wolniej dociagnac?
- biec wiekszosc z lekkim zapasem i jak sily pozwola to zrobic mocniejsze ostatnie kilka km?

Jakas inna GRANDE STRATEGIA? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #polmaraton

[MirkobIog]

@CzakNorris: negative split.

[O.....I]

@CzakNorris: Pace makerzy. Ustaw się za takim na jaki czas chcesz dobiec. Dobrzy zawodnicy biegają tzw negatywny split, czyli druga część biegu szybciej od pierwszej. Zwykle amatorzy biegają odwrotnie ( ͡° ͜ʖ ͡°), co kończy się chodzeniem pod koniec biegu, zwłaszcza dobrze to widać na maratonie, gdzie ostatnie kilka km wiele osób idzie. Co dla mnie jest żenadą.

[bbeniutek]

@CzakNorris: tempo jak na treningach i w zależności jak się czujesz na 11-15 km przechodzisz na ogień poziom trzeci. czyli w sumie opcja 3 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
nie zaczynałbym szybkim tempem na samym starcie, trzeba rozgrzać nogi przez początkowe 5km

[PurpleHaze]

@CzakNorris: nie dostac maupiego rozumu na starcie i nie #!$%@? z tlumem, bo tlum ma to do siebie ze jego IQ jest ponizej temp otoczenia. Ludzie ustawiaja sie w strefach w ktorych biegnie sie o 20-30 sek/km szybciej niz oni sa w stanie i gonia. Goni typ przed toba, obok ciebie, za toba i baaaardzo ciezko jest nie #!$%@? razem z nimi.
A takie #!$%@? na pierwszych kilku km powoduje, ze

[CzakNorris]

@OPcodeRTI @PurpleHaze To bedzie moj debiut i w sumie nie zdawalem sobie sprawy, ze istnieje taka funkcja jak pacemaker. Nastawialem sie raczej na kontrole tempa na podstawie zegarka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakbym mogl sie podczepic od poczatku pod kogos kto bedzie biegl na 2:00 to byloby idealnie, bo w taki czas chcialem celowac wlasnie.

Gonic nikogo nie mam raczej zamiaru, bo zdaje sobie sprawe z ograniczen i

[Pyr_run0]

@PurpleHaze w punkcie 2 trafiłeś w sedno! Masz plusika za to ᶘᵒᴥᵒᶅ