[harakiri888]

Możecie polecić jakiś trening, gdzie główną składową jest #!$%@? silny core, a ćwiczenia siłowe jako dodatek?

Mam nadzieję, że złapaliście mniej więcej o co chodzi.

Czy takie coś ma sens w ogóle? Mam bardzo słaby core właśnie i przez jakiś miesiąc chciałbym go mocno wzmocnić.

#mikrokoksy

[Heibonna]

@harakiri888: co to jest #!$%@? rdzeń?

[harakiri888]

@Heibonna: generalnie cała stabilizacja, mięśnie głębokie, prostowniki.

[Heibonna]

@harakiri888: dziękuję

[t.....n]

@harakiri888: co to znaczy słaby? Ćwicz normalnie, cały core pracuje bardzo mocno w przysiadach i martwym, dorzuć ewentualnie jakieś dodatkowe ćwiczenia jak jakaś wersja planka lub dead buga.

[Grkk]

Wrzuć wielostawy, kontroluj dobrze oddech oraz tłocznie brzuszną - chwila moment się poprawi :)

[Passer93]

@harakiri888 ćwiczenia całego ciała, martwy jest świetny. Do tego możesz jakieś kalisteniczne figury izometryczne dorzucić typu flaga albo waga. A no i miesiąc to trochę mało na solidne wzmocnienie, liczba przynajmniej pół roku

[Korzen997]

@harakiri888: front squat, tego Ci potrzeba przyjacielu