[Y.....y]

Poleci ktoś dobry plan treningowy pod półmaraton lub bieganie po górach?
#bieganie

[pestis]

@Yeezy: biegaj

[BenzoesanSodu]

@Yeezy: nie ma czegoś takiego.Nie czytaj żadnych portali biegowych itp.Po prostu biegaj,zwiększaj co jakiś czas dystans i przyspieszaj.

[Y.....y]

Tak robię, tylko zazwwyczaj biegam 10 km i po prostu polepszam czas i zastanawiałem się czy jakoś inną taktykę obrać
@BenzoesanSodu: @pestis:

[pestis]

@Yeezy: części i regularnie

[Grzemaart]

@Yeezy: interwały + raz na jakiś czas bieg 15-17km (lub przykładowo max 2h).

[BenzoesanSodu]

@Yeezy: Napisałem - zwiększaj dystans.Biegasz 10 km,zacznij teraz 12, później 14.No i biegaj często i regularnie.

[PurpleHaze]

@Yeezy: ogarnij sobie plan treningowy pod polmaraton, ze stron internetpwych, ewntualnie literatury (Daniels, Skarzynski).
A przygotowanie pod gory, to sila biegowa, podbiegi, cross i silownia, plus dobre core.

Zadne zwiekszaj dystans i biegaj czesto na pale. To wszystkosa czynniki ktore sie wzajemnie zazebiaja. Latanie to co dzis wygodniej, to nie trening, a hobby. A jesli chcesz konkretnych wynikow, to niestety trzeba trenowac, a nie naparzac jak dzik w kartoflisko co trening.

[jackwalker303]

@Yeezy: na stronie bieganie.pl są spoko plany treningowe.

[jackwalker303]

@BenzoesanSodu: xD

[jezus_cameltoe]

@Yeezy: tak jak koledzy wyżej radzą - weź jeden plan treningowy, a jeśli nie dasz rady dostosować to poszukaj jakichś ćwiczeń na szybkość co wystarczy robić tylko raz w tygodniu.

[BenzoesanSodu]

@jackwalker303: xDDDDDDDDDDDD

[n.....k]

@BenzoesanSodu: bieganie częste bez regeneracji to proszenie się o kontuzje.

[BenzoesanSodu]

@nofink: kto tu mówi o braku regeneracji ? ¯\_(ツ)_/¯

[n.....k]

@BenzoesanSodu: jeśli niedoświadczonemu piszesz „biegaj często” to można tak to odbierać

[Y.....y]

@PurpleHaze: dzięki, a jakieś sprawdzone strony byś polecił?

[PurpleHaze]

@Yeezy: Mozesz ogarnac treningbiegacza.pl oni do tresci chca twojego maila, ale plany idzie tam znalezc.
Jest cos takiego jak run-log.com to zarowno dzienniczek jak i strona o treningu. Aczkolwiek tutaj plany tworza uzytkownicy, wiec zalecalbym ostroznosc i z glowa do tego podchodzic.

Weterani polskiego netu to bieganie.pl i maratonypolskie.pl tam mozna tez zaczerpnac wiedzy.
Mozesz poczytac sobie tutaj troche o ogolnie treningu pod gory biegamwgorach.pl

[Y.....y]

@PurpleHaze: Dziekuje Ci bardzo, bardzo mi pomgołeś