[FiziuMiziu]

Pomóżcie mi cumple. Ostro piwniczyłem przez ostatnie dwa lata i widzę jak zmalały mi mięśnie nóg. Teraz powracam do żywych i zacząłem biegać i po bardzo krótkich dystansach siadają mi nogi. #!$%@? mnie to bo już biegam jakieś 2 miesiące i o ile w kondycji poprawę widzę, o tyle w mięśniach żadnej. Macie jakieś sprawdzone metody jak to skutecznie ogarnąć? Rower to dobry pomysł? Bo też trochę jeżdżę ostatnio
#bieganie

[PurpleHaze]

@FiziuMiziu: silownia, sila biegowa (bieganie.pl treningbiegacza.pl) podbiegi, szybki i krtokie interwaly (nie polecam dla mocno poczatkujacych), przebiezki.

[walter21]

@FiziuMiziu: od siebie dorzucę jeszcze ćwiczenia wzmacniające core, ćwiczenia stability (znajdziesz na googlach o co chodzi). To jest równie istotne co mięśnie nóg, bo podczas biegu musisz zachować odpowiednią sylwetkę aby mniej się męczyć i wydajniej biegać (pomijam kwestię kontuzji).

[rbk17]

@FiziuMiziu: musisz maksimum dziennie siedzieć przed komputerem w pozycji kinomana - nogi się męczą będąc zgięte w ten sposób pod kątem prostym.

[FiziuMiziu]

@rbk17: he he

[rbk17]

@FiziuMiziu: #!$%@? zjadło mi "maksimum 1 godzinę" ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[FiziuMiziu]

@rbk17: czyli to nie byl trolling i chodzilo ci o to żeby nie siedzieć długo w takiej pozycji bo to źle wpływa na mięśnie, right?

[rbk17]

@FiziuMiziu: tak