Aktywne Wpisy
KrwawyPacyfista +26
Jest taka szansa że dawno nikt Ci nie powiedział tego, że jesteś ważny i tego że Twoja opinia się liczy. Głowa do góry będzie wszystko dobrze zaufaj sobie bo radzisz sobie w obecnej sytuacji najlepiej jak tylko potrafisz. Kocham Cie ʕ•ᴥ•ʔ
Rabusek +7
Wykop mi wysłał paczkę na 15 urodziny, ktoś ciekawy co mi wysłali? Jutro ma dojść ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kolejny dzień kolejne problemy. Jakieś pół roku zabrałem się za siebie i zacząłem ćwiczyć +dieta (nic konkretnego po prostu zdrowsze jedzenie i dobierałem ilości jedzenia żeby waga szła w dół) szło fajnie później była przerwa od diety (nie objadałem się ale raczej byłem na plus niż minus bilansu kalorii) od 3-4 tyg ograniczyłem ilość jedzenia i od 2 tygodni przestrzegam diety 1900 kal 45% WW,25% tłuszcz i 30% białko(~1,6g/kg) zapisując wszystko na myfistnesspal ale o ile po pierwszym tygodniu waga spadła z ~82,4 do 81,8 a po kolejnym ~82,7 mimo trzymania się diety.
Nie chcę żeby ktoś pisał że za mało kcal czy coś takiego po prostu chcę wiedzieć czy da się jakoś w krótkim okresie(1-2 tyg) sprawdzić czy to normalne wahania wagi czy z dietą jednak coś nie tak. Obwód w pasie raczej w takim krótkim okresie nic nie powie.
@SynJarka2: na starcie juz zostalem #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
za malo kcal, zwieksz do 2500, bialko 1.8-2g/kg, fat ~80g, reszta wegle