[TurboBlejzer]

Mirki pytanie:

Jaki porządny gainer? I czy w ogóle mi wypada brać bo jestem skinnyfatem? Slyszalem, że wielu brzuchy powypieprzało bo jak mówili "okazało się, że sam cukier".

Ciężko mi przybrać na wadze :| przez ostatni miesiąc wpierdzielania 3200kcal ( zapotrzebowanie 2500 ) przybyło 1.5kg.

#mikrokoksy

[Moav]

@TurboBlejzer: Jak w miesiąc 1,5 kg to w sam raz, żeby się za mocno nie zalać. Nie bierz się za gainery.

[TurboBlejzer]

@Moav: Mówisz? Słyszałem, że mam wolno tyć tym bardziej będąc skinnyfatem ale czy to nie za wolno? Bo jakby mi brzuch zaczął wisieć jeszcze bardziej to #!$%@? :D

A mogę w ogóle brać jakieś suple? Czymś uzupełniać dietę?

[feniks_pn]

Ciężko mi przybrać na wadze :|

przez ostatni miesiąc (...) przybyło 1.5kg

@TurboBlejzer: #fucklogic

[TurboBlejzer]

@feniks_pn: chodziło mi może bardziej o nadwyżkę kcal. Potrzebuję 2500 jadlem 3200 a nawet 3500 niekiedy i poltora kg z tego? Kiedy już ledwo żarcie wciskałem w siebie? To chyba niezbyt imponujący wynik?

[Moav]

@TurboBlejzer: Patrz na makro. Przy 3200 kcal nie jest jeszcze tak trudno wszystko uzupełnić jedzeniem. Co najwyżej możesz brać białko, bo z tym jest zazwyczaj problem.

[l.....e]

@TurboBlejzer: przez rok bedzie +15 kilo źle? ;p

[feniks_pn]

@TurboBlejzer: lol, skąd wiesz ile potrzebujesz ? Kalkulator Ci wyliczył ?

[kcpi]

@TurboBlejzer: Mam dietę 3000kcal, 2x dziennie gainer + 1x kreatyna, w dni treningowe 2x. Od listopada +5kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Powinieneś około 0,5kg tygodniowo tyć. O to, że cię zaleje nie martw się. Nam ekto akurat łatwo jest zrzucić