[szuwarek-mini]

za 8 minut ostatni posiłek dnia. czas na koktajl bananowy. #zyjzdrowo

[stasiusoyka]

@szuwarek-mini: ile kcal dziennie? cwiczysz?

[szuwarek-mini]

@stasiusoyka: ćwiczę 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Regularnie sauna, czasem pobiegam. Sam od siebie zmieniłem tryb życia z nocnego z przekąskami na wczesne wstawanie ze śniadaniem na pierwszy rzut. Na wygląd nie narzekam, bardziej praca nad sobą, nad trybem życia.

[pavulonik]

@szuwarek-mini: czemu wegle na noc?

[szuwarek-mini]

@stasiusoyka: dzisiaj wpadłem do dietetyka, skoro już podjąłem się samodyscypliny to chętnie skorzystam z pomocy dietetyczki, żeby odżywiać się jeszcze lepiej i z wiedzą.

[szuwarek-mini]

@pavulonik: W sumie to około 19 wróciłem z treningu i zjadłem obiadek, potem dwie marchwie. Powinienem od razu zaserwować sobie koktajl bananowy. Myślisz, żeby przełożyć to na rano? :)

[pavulonik]

Na noc powinieneś jeść jak najwięcej białka i jak najmniej węgli. Oczywiście, jeśli to posiłek po treningowy no to można dodać więcej. Poza tym, każdy ma indywidualne zapotrzebowanie - tylko mnie zaciekawiło czemu taki wybór akurat ;p

[szuwarek-mini]

@pavulonik: znaczy to miałbym koktajl z białkiem : ).