[PMarcin]

Mirasy. Od lutego zgubilem 36kg. Jest spoko. #truestory #chwalesie

[NapoleonV]

@PMarcin: znaczy żona wygrała prawa do dziecka?

[j.....m]

@PMarcin: szacun, ze chce Ci się co rano ważyć własną kupę

[drag_op]

@PMarcin: Twoja masa, Twój kapitał.

[rzeszow]

@PMarcin: sama dieta czy dieta + cwiczenia ( jak czesto ?)

[C.....a]

@PMarcin: To będzie obywatelu 60zl za kazdy kilogram, a jesli wykształcenie wyzsze to 75. Nie moze tak byc ze przywozicie tyle kilogramow obywatela nie.
Parowkowym skrytozercom mowimy - NIE

[PMarcin]

@PMarcin: sama dieta czy dieta + cwiczenia ( jak czesto ?)

@rzeszow: cwiczenia 4-5x w tygodniu. Dieta polegajaca na wyeliminowaniu weglowodanow. Wiec na sniadanie np jajecznica z boczkiem, na obiad kielbasa z surowka, wieczorem jakies owoce. Daje rade

[kajbel]

@PMarcin:

Hej
Miales rozpisana diete przez dietetyka, czy korzystasz z jakiejs z internetu? Sam chcialbym troche zrzucic..

[Yolanty]

@PMarcin: Colego najpierw masa potem rzeźba a nie dieta

[Utiopa]

@kajbel: ile ważysz i jaki cel?

[ziolo86]

@PMarcin: ja przed chwilą 1 kg xD

[MaciejPN]

@PMarcin: gratki i tak trzyma. Sam też zrzucam wagę. Nie byłem jakiś upasiony, ale lepiej się czuje jak jestem dużo chudszy. Teraz leci -1kg tygodniowo. Jeszcze -7-8kg i będzie git ;)

[kajbel]

@Utiopa: waze 96 przy 1,77 wzrostu.... Cel to 80, najlepiej wtedy sie czulem.

[Utiopa]

@kajbel: potrzebujesz konkretnej diety czy nie chcesz się katować/

[kajbel]

@Utiopa: no wlasnie konkretna dieta i do tego silownia. Generalnie sam daje rade chudnac chodzac na silownie i jedzac mniej do okolo 92-93 kg, ale wtedy spadek wagi tak zwalnia, ze mi sie odechciewa..

[PMarcin]

@kajbel: Miałem spotkanie z trenerem osobistym, on w prostych słowach wyłożył mi to tak: Nasze ciało jest na poziomie wczesnego jaskiniowca, który walczył o przeżycie. Jeżeli nagle zaczniesz się odchudzać, to organizm stwierdzi że jest jakaś wielka zima. Trzeba więc zacząć zjadać mięśnie (bo spalają kalorie) i odkładać tłuszcz.
Cała filozofia polega na przekonaniu samego siebie że mięsnie są potrzebne - stąd konieczność ćwiczeń

Moja dieta polegala na całkowitym wyeliminowaniu węglowodanów

[PMarcin]

@Utiopa: Zaczynałem od 132 kg, w tej chwili 96 kg. Nie mam celu - teraz zaczęło mi się to po prostu podobać

[PMarcin]

@Utiopa: Miałem diete która nie była katowaniem. Śniadanie z 4 jajek z boczkiem uważam za bardzo udany początek dnia :)

[Utiopa]

@PMarcin: nie do ciebie pisałem :P

[PMarcin]

@kajbel: Prawdopodobnie spalasz tłuszcz i zamieniasz na mięśnie - zrób sobie pomiar masy ciała i patrz na % mięsni

[PMarcin]

@Utiopa: daamn. trudno :)