@Multiwitamina-_: tuczy nadmiar kalorii, a nie węglowodany, ale przy takiej podaży tłuszczów, powiedzmy sobie szczerze, nie będziesz w--------ł orzechów, oliwy, awokado w hurtowych ilościach, tylko masełko, śmietanka, serki żółte, tłuste mięso, jestem na masie to burgerek i lodziki po treningu. Sama nadwyżka jest prozapalna i z czasem zmniejsza wrażliwość anaboliczną - nie mylić z insulinową, choć tę też, ale ona nie jest tak istotna jak się mówi, nasycone w warunkachPokaż całość

@Multiwitamina-_: to są frazesy, chyba że się mylę i masz na to dobra literaturę.
Nie istotne, rób jak założyłeś. Sam się nauczysz.