Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@palec911: więcej materiału po angielsku. googlaj "thoracic mobility". ja robiłem ćwiczenia w leżeniu na piłce lekarskiej lub tenisowej (oni mają lacrose ball)
@berti: Ta z tą piłką lacrosową to mają p--------k, na mobilizacje dolnych partii, głównie rozbijanie pośladkowych, jest to samo. Dzięki za radę, jestem ciekaw co i jak uda mi się z tym OHSquatem osiągnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Powrót po świętach, całkiem udany. Na wadzę +1kg ale nie było mierzone na czczo i w dużo cięższych butach (tamte zostawiłem w domu i czekam na przesyłkę z powrotem po świętach XD )
Squat (back off day) - przysiad chciałem dziś lżej, miałem ochotę na martwy ( ͡° ͜ʖ ͡°) plus po tych 9 dniach przerwy nie ma co się rzucać od razu
55 x 5
65 x
Squat (back off day) - przysiad chciałem dziś lżej, miałem ochotę na martwy ( ͡° ͜ʖ ͡°) plus po tych 9 dniach przerwy nie ma co się rzucać od razu
55 x 5
65 x
Witam was serdecznie ! Jakiś czas temu spytałem się was, czy kogoś zainteresuje mój dziennik treningowy. W znacznej większości odzew był pozytywny , co więcej wczorajszego dnia otrzymałem wiadomość z zapytaniem o ów dziennik. Nie macie pojęcia ile motywacji dajecie aby cisnąć dalej. Jeśli kogoś to zainteresuje, zachęcam pod tag #redukcjapalca ;)
Ale zacznijmy od początku, pierwszy wpis więc wypada się zaprezentować.
Mam 22 lvl, studiuję elektrotechnikę na Politechnice Gdańskiej, semestr
Ale zacznijmy od początku, pierwszy wpis więc wypada się zaprezentować.
Mam 22 lvl, studiuję elektrotechnikę na Politechnice Gdańskiej, semestr
Bench Press (Smolov Jr.)
62,5 kg x 6 x 6
Wiosło sztangą
60 x 5 x 5
źródło: comment_MbN4WYFal3BKof45KKGkAfgm0cLZxJax.jpg
PobierzPóki co - 6,5 kg więc chyba jednak nie jest tak kiepsko z tą dietą u mnie, a lepsze wrogiem dobrego.
@K69amil: Tak jak napisano, nie patrz na rozkład posiłków na mfp, ja po prostu dodaje żarcie, nie ważne gdzie XD no chyba że ktoś jada banana