Wszystko

Wszystkie

Archiwum

lekemise
lekemise
  • 1
#pamietniczekgrubasa

9/18

B:180
T:10
W:30

Kcl: ~950

Sally:4x8mg
Jo: 2x10mg
Ewa:2x25/150/250

GYM:
Sztanga na skosie 3x8
Wyciskanie na maszynie 3x8
Przywodzenie ramion 3x8
Wyciskanie na plaskiej 3x8
Podciaganie 3x8
Wioslowanie 3x8
Wioslo na maszynie 3x8
Prostownik 3x8

Pojawia sie zmeczenie, wydatnie brakuje energii na sporty, ale codzienne czynnosci bez problemu.
lekemise
lekemise
  • 0
@rdza: zgadzam sie co do teorii, w praktyce ciezko to odczuc przy okazjonalnym kardio, ale teraz jak mnie tak nastraszylas to az lyknalem sobie nac z lglutamina dla zbicia kortyzolu ;)
N.....h
N.....h
  • 0
@lekemise: z tym jojo trolowalem, ale niezdrowo jest sie odchudzac na tak malej ilosci kcal, na odchudzanie dobry jest highfatlowcarb, a nie glodowke ktora prezentujesz no chyba ze masz 12 lat i chcesz zrzucic pare kilo wazac 40 ( ͡º ͜ʖ͡º)
lekemise
lekemise
  • 0
@Borntobefit: jeszcze za wczesnie zeby oceniac rezultaty sally, 1000kcl to zaden wyczyn albo moj organizm sie szybko przyzwyczaja do niskich kcl. funkcjonuje normalnie, praca, rodzina, inne obowiazki, bardzo podoba mi sie uwolnienie od planowania wiecej niz 1 posilku i to w domu wiec latwo utrzymac dyscypline.
lekemise
lekemise
  • 1
#pamietniczekgrubasa

9/5
Sally: 4x4mg
Joh: 10mgx2

B:190
T:34
W:28
Kcl: ~1200

GYM:
Przysiad 5x5
Wspiecia na palach: 5x8
Prostowanie nog na maszynie 5x8
Uginanie nog na maszynie (2) 5x8
Wyciskanie na skosnej: 5x8
Sciaganie linek na bramie 5x8
Wioslowanie: 5x8
Prostowanie tulowia: 5x8
Uginanie ramion: 5x8
Prostowanie ramion 6x8
lekemise
lekemise
  • 0
@Borntobefit: nie czuje żadnego dużego dyskomfortu, nie myślę cały czas o żarciu, no tak połowę czasu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Co masz na myśli pisząc keto? Ja przy moim rozkładzie makro dziś już jestem na keto (sprawdziłem diabetopapierkiem)