#pamietniczekgrubasa
9/18
B:180
T:10
W:30
Kcl: ~950
Sally:4x8mg
Jo: 2x10mg
Ewa:2x25/150/250
GYM:
Sztanga na skosie 3x8
Wyciskanie na maszynie 3x8
Przywodzenie ramion 3x8
Wyciskanie na plaskiej 3x8
Podciaganie 3x8
Wioslowanie 3x8
Wioslo na maszynie 3x8
Prostownik 3x8
Pojawia sie zmeczenie, wydatnie brakuje energii na sporty, ale codzienne czynnosci bez problemu.
9/18
B:180
T:10
W:30
Kcl: ~950
Sally:4x8mg
Jo: 2x10mg
Ewa:2x25/150/250
GYM:
Sztanga na skosie 3x8
Wyciskanie na maszynie 3x8
Przywodzenie ramion 3x8
Wyciskanie na plaskiej 3x8
Podciaganie 3x8
Wioslowanie 3x8
Wioslo na maszynie 3x8
Prostownik 3x8
Pojawia sie zmeczenie, wydatnie brakuje energii na sporty, ale codzienne czynnosci bez problemu.
9/19 - 3 TYG #vlcd
B:160
T:10
W:20
Kcl: ~850
Waga: 87,5kg (-11,3kg)
Sally 3x8mg
Jo 2x10mg
Ewa 25/150/250