Wszystko

Najnowsze

Archiwum

zetzet
  • 25
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AGS__K
  • 17
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AGS__K
  • 45
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AGS__K
AGS__K
via Wykop Mobilny (Android)
  • 249
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zetzet
  • 41
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ef4L
  • 9
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
emerjot
  • 179
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pawelJG
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
Pytanie odnośnie treningu dolnych partii.
Czy 2x siady i 2x martwy w tygodniu, to wystarczająco?
Zacząłem robić fronty, mój max to 92,5kg, stary max na back, to 90kg, więc pewien progres nastąpił.
Trenowałem systemem 5x5 na 75kg, a czasami 5x8 na 70kg . Wszystko to fronty. Dodatkowo martwy ale w inne dni i było to też 5x5 120-135kg (moj max 140kg). Czasami wlatywała suwnica ale to już było na dobicie. Robiłem też
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
  • 1
@LadnyChlopczyk: chcesz rwać 100kg nie trenując dwuboju? wtf? to dużo w tym boju xD robisz w ogóle jakiekolwiek rwanie albo chociaż overhead squaty?

a co do objętości i planów jak twoim priorytetem są siady to weź po prostu z lift vault jakiś plan pod siady

wzrost wzrostem ale jak chcesz dobić 100kg i mieć cel 150kg w siadze to tak raczej skromnie xd 1.5 masy ciała to dość mało w
  • Odpowiedz
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
  • 0
@LadnyChlopczyk: z tym snatchem no to jak jesteś w stanie zrobić ohs'a 70kg i hang power snatcha 70kg to siłę masz na normalnego snatcha 70kg, kwestia techniki

masz jakieś tam konkretne cele, ja na twoim miejscu szukałbym kogoś co ogarnia dwubój i trójbój żeby ci ułożył plan, albo i nawet prowadzenie online jak nie szkoda ci pieniędzy
  • Odpowiedz

Powiązane tagi