Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
emerjot
abuk220
@emerjot: Jakby usiadła to było jej wygodniej
szuleer
@abuk220: nie na fotelu, na twojej twarzy? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@PetitFifiLaFume: Jak frog szop to zielone rajty powinny być.
@PetitFifiLaFume: patrzcie go chłop sie za babe przebrał xD
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pytanie odnośnie treningu dolnych partii.
Czy 2x siady i 2x martwy w tygodniu, to wystarczająco?
Zacząłem robić fronty, mój max to 92,5kg, stary max na back, to 90kg, więc pewien progres nastąpił.
Trenowałem systemem 5x5 na 75kg, a czasami 5x8 na 70kg . Wszystko to fronty. Dodatkowo martwy ale w inne dni i było to też 5x5 120-135kg (moj max 140kg). Czasami wlatywała suwnica ale to już było na dobicie. Robiłem też
Czy 2x siady i 2x martwy w tygodniu, to wystarczająco?
Zacząłem robić fronty, mój max to 92,5kg, stary max na back, to 90kg, więc pewien progres nastąpił.
Trenowałem systemem 5x5 na 75kg, a czasami 5x8 na 70kg . Wszystko to fronty. Dodatkowo martwy ale w inne dni i było to też 5x5 120-135kg (moj max 140kg). Czasami wlatywała suwnica ale to już było na dobicie. Robiłem też
@LadnyChlopczyk: chcesz rwać 100kg nie trenując dwuboju? wtf? to dużo w tym boju xD robisz w ogóle jakiekolwiek rwanie albo chociaż overhead squaty?
a co do objętości i planów jak twoim priorytetem są siady to weź po prostu z lift vault jakiś plan pod siady
wzrost wzrostem ale jak chcesz dobić 100kg i mieć cel 150kg w siadze to tak raczej skromnie xd 1.5 masy ciała to dość mało w
a co do objętości i planów jak twoim priorytetem są siady to weź po prostu z lift vault jakiś plan pod siady
wzrost wzrostem ale jak chcesz dobić 100kg i mieć cel 150kg w siadze to tak raczej skromnie xd 1.5 masy ciała to dość mało w
@LadnyChlopczyk: z tym snatchem no to jak jesteś w stanie zrobić ohs'a 70kg i hang power snatcha 70kg to siłę masz na normalnego snatcha 70kg, kwestia techniki
masz jakieś tam konkretne cele, ja na twoim miejscu szukałbym kogoś co ogarnia dwubój i trójbój żeby ci ułożył plan, albo i nawet prowadzenie online jak nie szkoda ci pieniędzy
masz jakieś tam konkretne cele, ja na twoim miejscu szukałbym kogoś co ogarnia dwubój i trójbój żeby ci ułożył plan, albo i nawet prowadzenie online jak nie szkoda ci pieniędzy
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@Minister_Vulva jest mi to zupełnie obojętne xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Matko boska
@joasia-kowalska mogłaś se te #nogi darować
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...