18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

@pisorgpl: roznie bywalo, ale teraz tag ciagle jest zasrany startmi wyuzdanymi #!$%@? z cyckami na wierzchu zamiast amatorskimi zdjeciami juleczek, dla postujacych zasiegi i plusy najwazniejsze, a dla odbiorcy tez maja #!$%@? bo by pilnowali tagu ale proznosc dopadla juz wszystkich wiec maja kontent na jaki zasluguja

np. ostatni wpis
https://www.wykop.pl/wpis/62451017/nsfw-poranacycki-cycki-ladnapani-slodkijezu-prokur/

Wielkie gole zwisajace cyce jakiejs ulanej 35letniej #!$%@? no co to ma wspolnego z prokuratorskim nie wiem, patrze na plusy
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Pytanie odnośnie treningu dolnych partii.
Czy 2x siady i 2x martwy w tygodniu, to wystarczająco?
Zacząłem robić fronty, mój max to 92,5kg, stary max na back, to 90kg, więc pewien progres nastąpił.
Trenowałem systemem 5x5 na 75kg, a czasami 5x8 na 70kg . Wszystko to fronty. Dodatkowo martwy ale w inne dni i było to też 5x5 120-135kg (moj max 140kg). Czasami wlatywała suwnica ale to już było na dobicie. Robiłem też
@LadnyChlopczyk: chcesz rwać 100kg nie trenując dwuboju? wtf? to dużo w tym boju xD robisz w ogóle jakiekolwiek rwanie albo chociaż overhead squaty?

a co do objętości i planów jak twoim priorytetem są siady to weź po prostu z lift vault jakiś plan pod siady

wzrost wzrostem ale jak chcesz dobić 100kg i mieć cel 150kg w siadze to tak raczej skromnie xd 1.5 masy ciała to dość mało w tym
@LadnyChlopczyk: z tym snatchem no to jak jesteś w stanie zrobić ohs'a 70kg i hang power snatcha 70kg to siłę masz na normalnego snatcha 70kg, kwestia techniki

masz jakieś tam konkretne cele, ja na twoim miejscu szukałbym kogoś co ogarnia dwubój i trójbój żeby ci ułożył plan, albo i nawet prowadzenie online jak nie szkoda ci pieniędzy
18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.