@vernik:

Oprócz tego codziennie 150-180 brzuszków

@vernik: brzuszki lepiej sobie daruj, szkoda kręgosłupa, zwłaszcza że większość robi je nieprawidłowo

@vernik: zapisz sie na silownie, a nie jakies crossfitopodobne gowno robisz, redu tym zrobisz(dieta nie guwnocwiczeniami), ale na mase musisz cwiczyc normalnie z odpowiednia dieta

Tak w duzym uproszczeniu.

@vernik: tak

@vernik: a i b

@vernik: rozwiązań jest wiele, można np. wykorzystać (S) i (R) + sposób wykonywania programu tzn. od lewej do prawej i od góry do dołu, dzięki czemu jeżeli najpierw będziesz coś setował (network 1) a potem w networku 2 resetował to w ten sposób uzyskasz dominujący reset, jeżeli to odwrócisz (najpierw reset potem set) to uzyskasz dominujący SET. Ile ludzi tyle rozwiązań :)

@vernik: tutaj masz ładnie rozrysowane:

@vernik: sztab dudy już pewnie zadziałał :D

Pokaż spoiler