7 955 - 250 = 7 705

Standardowy trening z niedzieli.

Dziś odpoczynek od pleców czyli koło 500 pompek :(

#podciaganiezwykopem

8 665 - 500 = 8 165

Za niedzielny trening -250 i za dziś 250

#podciaganiezwykopem

9 240 - 200 = 9 040

To samo co ostatnio

Drabinka szeroko na plecy od 1 do 10 = 55

DrabinkaPokaż całość

9 940 - 224 = 9 716

Trening ten sam co ostatnio + 4 x 6 ( 3 lewa i 3 prawa) podciąganie w uchwycie przemiennym ćwiczenie wstępne do podciągania na jednej ręce.

#podciaganiezwykopem

10 220 - 200 = 10 020

Drabinka szeroko na plecy od 1 do 10 = 55

Drabinka bardzo szeroko - szeroko - wąsko - bardzo wąsko od 1 do 8 = 4 x 36 = 144

KilkaPokaż całość

http://www.youtube.com/watch?v=p6Z-gsQLJjk

Popkowi o-----ł0