@Suszi88: hehe, kusząca opcja zważywszy na to, że nie byłem na żadnym kopę czasu:). Jak to mam w zwyczaju, zmieniam trening po ok miesiącu i w tym wypadło, że klateczka i biceps przypada razem i to w dodatku klasycznie- w poniedziałek :D

@filoff: robię porządną rozgrzewkę przed i rozciąganie po treningu o czym śmiało mogę powiedzieć, że ponad połowa osób tu się udzielających zapomina ;).

Ile się rozgrzewasz przed treningiem, a ile rozciągasz po ?