8135,5 - 1,5 = 8134

FBW i powoli wracam do formy :)

#roknasilowni

8243,5 - 1,5 = 8242

#roknasilowni

8280,5 - 1,5 = 8279

Za wczoraj

FBW

Przysiad,Pokaż całość

8319,5 - 1 = 8318,5

Pierwszy raz w nowej serii :) Powrót po kontuzji, wakacjach i bezdieciu...
#roknasilowni

372,5 - 1,5 = 371

Redukcja daje się we znaki.. siła w przysiadzie spadła
#roknasilowni

422,5 - 1,5 = 421
Wczorajszy lekki trening bo najszerszy grzbietu ma kontuzje..
trochę "dzien dobry", bicek i przedramiona, brzuch i interwały na koniec
#roknasilowni

#mikrokoksy z #silownia mam taki problem z mięśniem przy lewej łopatce i wg mnie jest to obły większy albo górna część szerszego grzbietu lecąca od kręgosłupa przy łopatce do ramienia.

A historia wygląda tak. Któryś miesiąc wstecz zbudziłem się rano z lekkim zmęczeniem pleców po siłowni dnia poprzedniego (robiłem plecy), kichnąłem i jak mi coś pod lewą łopatką strzeliło.. nie umiałem się wyprostować, problem z oddychaniem przez 30Pokaż całość

481,5 - 1,5 = 480
za wczoraj, trochę za późno poszedłem na trening i nie było czasu pisać.

Klatka i triceps ale na spokojnie bo czuję jeszcze leciutki ból pod łopadką
#roknasilowni

633 - 2 = 631
klata + triceps + brzuch :)
#roknasilowni

676 - 1 = 675
Nogi + brzuch a potem bieg do sklepu, powrót ze sklepu to już jakaś masakra była...

#roknasilowni

730 - 1 = 729
Za wczoraj: Bic + plecy dla rozgrzania tylko, bo mięsień pod lewą łopatką boli, a wszystko to zakończone cardio
#roknasilowni

787,5 - 1,5 = 786
klata, tric i brzuch

1 trening po ładowaniu węglami, jest moc i nawet progres w ciężarach :) Redukcja nie jest zła!
#roknasilowni

860,5 - 2 = 858,5

Za weekendowe FBW - ostatni trening przed ładowanie węglami :) A do poniedziałku znowu keto
#roknasilowni

925 - 2 = 923

#roknasilowni

1115 - 2 = 1113
Za wczoraj: plecy + biceps + cardio

Chyba sobie odpuszczę plecy na 2 tyg bo ostatnio coraz bardziej boli mnie pod lewą łopatką, a najgorsze że nie wiem jaki to mięsień dokładnie mnie boli :/

#roknasilowni

1191,5 - 2 = 1189,5

Za wczoraj: dyskotekowo - klata + triceps + brzuch, dodatkowo cardio które sobie wydłużyłem bo było mi mało :)
#roknasilowni

1470,5 - 3= 1467,5

Dzisiaj nogi + barki bez cardio, bo wczoraj biegałem - jednak kondycja nie taka tragedia jest :)
Sroda plecy + biceps
#roknasilowni

1362 - 2 = 1360
Za wczoraj ale nie miałem już sił pisać.
Klatka + triceps, weszło ładnie bo nie miałem sił już podnosić się z ziemi przy cardio podczas burples, :)
#roknasilowni

1426,5 - 1,5 = 1425

Za wczoraj nogi i barki
#roknasilowni

1520 - 1,5 = 15818,5
plecy, bajceps + cardio
#roknasilowni