5872,5 - 2,5 = 5870

Za 2 dni: Pull + leg day z cardio

#roknasilowni

6167,5 - 1,5 = 6166

PUSH
Płaska szeroko i wąsko, żołnierskie, dips + brzuch

Odziwo dołożyłem wszędzie kg i było mi mało, a tydzień temu ledwo ostatnie powtórzenia robiłem z mniejszym obciążeniem :)
#roknasilowni

6253 - 1,5 = 6251,5

Wczorajszy pull

#roknasilowni

6613,5 - 1,5 = 6612
#roknasilowni

6767 - 1,5 = 6765,5

Ćwiczę o już 1,5 roku z przerwą 5 miesięczną, ale dopiero dzisiaj zrobiłem pierwszy raz prawilny leg day z więcej niż 2 ćwiczeniami na nogi...

Teraz rozumiem te wszystkie memy typu wchodzę na siłkę normalnie a wychodzę na czworakach albo na wózku :D
#roknasilowni

6894,5 - 1,5 = 6893

Za wczoraj: push
ławka płaska 5x5
ławka płaska wąski uchwyt 4x8
żołnierkskie 5x5Pokaż całość

7004 - 1,5 = 7002,5

Wczorajszy pull:

Podciąganie: 4x6
wiosłowanie 5x6Pokaż całość

7144 - 1,5 = 7142,5

Za sobotni trening push, który musiałem przesunąć z czwartku :/ Po wtorkowym pull, a dokładniej w środę rano tak mi coś "strzeliło" pod lewą łopatką że ledwo co ruszałem ręką, a jak kichałem wieczorem to już cały drętwiałem. Dopiero większa dawka ibuprofenu + naproxen + bandaż elastyczny + obcisła termoaktywna koszulka pomogła w czwartek. Ale tak że z rana w piątek jak by nigdy nic - 0Pokaż całość

7431 - 1,5 = 7429,5

Pierwszy trening w nowym roku - PULL :)

Było ciężko po świętach ale myślę że to kwestia tygodnia, dwóch i wracam do formy :)

#roknasilowni