6613,5 - 1,5 = 6612
#roknasilowni
#roknasilowni
6767 - 1,5 = 6765,5
Ćwiczę o już 1,5 roku z przerwą 5 miesięczną, ale dopiero dzisiaj zrobiłem pierwszy raz prawilny leg day z więcej niż 2 ćwiczeniami na nogi...
Teraz rozumiem te wszystkie memy typu wchodzę na siłkę normalnie a wychodzę na czworakach albo na wózku :D
#roknasilowni
Ćwiczę o już 1,5 roku z przerwą 5 miesięczną, ale dopiero dzisiaj zrobiłem pierwszy raz prawilny leg day z więcej niż 2 ćwiczeniami na nogi...
Teraz rozumiem te wszystkie memy typu wchodzę na siłkę normalnie a wychodzę na czworakach albo na wózku :D
#roknasilowni
6894,5 - 1,5 = 6893
Za wczoraj: push
ławka płaska 5x5
ławka płaska wąski uchwyt 4x8
żołnierkskie 5x5
dips 4x8
+ brzuch
btw. żonka kupiła mi kółko do ćwiczeń w biedronce za 10pln - najlepiej wydana kasa, brzuch dostał ostro przy minimalnej ilości powtórzeń :)
#roknasilowni
Za wczoraj: push
ławka płaska 5x5
ławka płaska wąski uchwyt 4x8
żołnierkskie 5x5
dips 4x8
+ brzuch
btw. żonka kupiła mi kółko do ćwiczeń w biedronce za 10pln - najlepiej wydana kasa, brzuch dostał ostro przy minimalnej ilości powtórzeń :)
#roknasilowni
- roknasilowni
- Pocholere
- Dubh
- rotero
- panaparat
- +3 innych
7004 - 1,5 = 7002,5
Wczorajszy pull:
Podciąganie: 4x6
wiosłowanie 5x6
MC 4x6
podciąganie sztangi do brody wąskim uchwytem 4x8
bicek sztangą 4x8
#roknasilowni
Wczorajszy pull:
Podciąganie: 4x6
wiosłowanie 5x6
MC 4x6
podciąganie sztangi do brody wąskim uchwytem 4x8
bicek sztangą 4x8
#roknasilowni
- roknasilowni
- panaparat
- czehuziom
- krytykator
- Szokatnica
- +3 innych
7144 - 1,5 = 7142,5
Za sobotni trening push, który musiałem przesunąć z czwartku :/ Po wtorkowym pull, a dokładniej w środę rano tak mi coś "strzeliło" pod lewą łopatką że ledwo co ruszałem ręką, a jak kichałem wieczorem to już cały drętwiałem. Dopiero większa dawka ibuprofenu + naproxen + bandaż elastyczny + obcisła termoaktywna koszulka pomogła w czwartek. Ale tak że z rana w piątek jak by nigdy nic - 0
Za sobotni trening push, który musiałem przesunąć z czwartku :/ Po wtorkowym pull, a dokładniej w środę rano tak mi coś "strzeliło" pod lewą łopatką że ledwo co ruszałem ręką, a jak kichałem wieczorem to już cały drętwiałem. Dopiero większa dawka ibuprofenu + naproxen + bandaż elastyczny + obcisła termoaktywna koszulka pomogła w czwartek. Ale tak że z rana w piątek jak by nigdy nic - 0
- roknasilowni
- rotero
- ojmirkumirku
- spiderbanan
- konto usunięte
- +2 innych
7431 - 1,5 = 7429,5
Pierwszy trening w nowym roku - PULL :)
Było ciężko po świętach ale myślę że to kwestia tygodnia, dwóch i wracam do formy :)
#roknasilowni
Pierwszy trening w nowym roku - PULL :)
Było ciężko po świętach ale myślę że to kwestia tygodnia, dwóch i wracam do formy :)
#roknasilowni
Pamiętacie mój wypadek z zeszłego miesiąca? Link4 chce mnie zrobić na kasę
Wczoraj minął miesiąc od mojego wypadku, który przynajmniej część z was powinna widzieć, bo było o nim dosyć głośno na mirko i głównej - czas na małe podsumowanie walki o pieniądze z ubezpieczenia sprawcy...
z- 183
- #
- #
- #
@siodemkaxx: No nie wiem czy takie fajne jest to generali.. U mnie w firmie mamy u nich flotę, a wyceny zaniżają tak że głowa boli...
Auto w wypadku miała uszkodzony kontener - skromna wycena po rozmowie z mechanikami zakładowymi i producentem - ok 10-11 tyś + robocizna, wycena generali 2 tyś netto bez robocizny. Elementy stalowe wycenili niżej niż cena teowników ze złomu. Po 3 odwołaniach podnieśli do 4 tyś netto.
Auto w wypadku miała uszkodzony kontener - skromna wycena po rozmowie z mechanikami zakładowymi i producentem - ok 10-11 tyś + robocizna, wycena generali 2 tyś netto bez robocizny. Elementy stalowe wycenili niżej niż cena teowników ze złomu. Po 3 odwołaniach podnieśli do 4 tyś netto.
@siodemkaxx: Co do dogadywania się w sprawie ubezpieczenia budynków, itp to prawda wymyślają nieźle. A tu system czujników przeciwpożarowych, monitoring, system wykrywani iskier, dodatkowe gaśnice i hydrant na terenie zakładu...
Ale jak się spełni ich warunki w 100% to przy wypłacie nie mają argumentów i wypłacają. Ostanie 2 przypadki u mnie w firmie. Po burzy spalona część systemu monitoringu - wypłacone 100% na podstawie faktury bez wizyty w firmie. Drugi przypadek
Ale jak się spełni ich warunki w 100% to przy wypłacie nie mają argumentów i wypłacają. Ostanie 2 przypadki u mnie w firmie. Po burzy spalona część systemu monitoringu - wypłacone 100% na podstawie faktury bez wizyty w firmie. Drugi przypadek
Powiem tak cena jest zależna od umowy i "tekstu małym" drukiem. W PZU mamy na tacy wszystko co chcą aby ubezpieczyć kilka naście stron czasami ale opis szczegółowy, prawda drożej ale wiem co i jak. W innych ubezpieczalniach nie dawali takich wymagań tylko umowa na xx stron z opisem co i jak ale cena duża niższa.
Jak prawnik przeczytał taką to było sporo luk które mogą wykorzystać.
Ubezpieczenie od zalania - powódź,
Jak prawnik przeczytał taką to było sporo luk które mogą wykorzystać.
Ubezpieczenie od zalania - powódź,
@Garage: Nie mowie że jest z PZU idealnie ale po prostu najmniej razy polecieli w ciula :) Taka prawda że jak mają dostać kasę od nas to wchodzą w tyłek a jak mają nam płacić to już utrudniają na ile mogą..
Chusteczki z alkoholem urażają muzułmanów, dlatego KFC ich zabroniło [ENG]
![Chusteczki z alkoholem urażają muzułmanów, dlatego KFC ich zabroniło [ENG]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_W65gjURf75OXtWIf2dbFp5DPd9WACUc4,w220h142.jpg)
W jednym z KFC obsługa zabroniła używać chusteczek nasączonych alkoholem do mycia rąk, jako że mogłyby one obrazić obecnych w restauracji muzułmanów
z- 114
- #
- #
- #
- #
Topinambur odkryty na nowo!
Topinambur? Smakuje trochę jak lekko słodkawy ziemniak. Bardzo popularny przed wojną, dziś uprawiany w sposób profesjonalny i na większą
z- 90
- #
- #
- #
- #
- #
Michał Winiarski już nie zagra w reprezentacji Polski
Nie tylko Mariusz Wlazły, Krzysztof Ignaczak i Paweł Zagumny... Na koniec rozmowy z Piotrem Dębowskim z TVP Sport Michał Winiarski - kapitan kadry - przyznał, że również postanowił zakończyć karierę w reprezentacji Polski! "Trzeba wiedzieć kiedy zejść ze sceny niepokonanym".
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mistrzostwa świata w siatkówce. Aleksiej Spiridonow opluł polskiego kibica
Wydawało się, że w meczu Polska - Rosja w Atlas Arenie znany z kontrowersyjnego zachowania rosyjski przyjmujący Aleksiej Spiridonow zachowa spokój. Po meczu jednak dał znów o sobie znać w złym świetle. Polacy wygrali 3:2 i w sobotę zagrają o finał z Niemcami.
z- 92
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@durielek
Mam nadzieję że FIVB weźmie się w końcu za tego #!$%@?...
Osobiście to po serii z "niewidzialnego kałacha" w stronę kibiców już powinien mieć komisję dyscyplinarną + zakaz gry w rozgrywkach na rok od zaraz. A teraz za to oplucie kolejny rok + grzywna.
Siatkówka to za piękny sport aby taki burak go psuł...
Mam nadzieję że FIVB weźmie się w końcu za tego #!$%@?...
Osobiście to po serii z "niewidzialnego kałacha" w stronę kibiców już powinien mieć komisję dyscyplinarną + zakaz gry w rozgrywkach na rok od zaraz. A teraz za to oplucie kolejny rok + grzywna.
Siatkówka to za piękny sport aby taki burak go psuł...
@Sondokan: Ruska liga mu to wybaczy, liczę na to że na takiej imprezie jak MS już mu nie odpuszczą i dowalą konkretną karę...
@Sondokan: Oj i tu się grubo mylisz. Gwizdanie na jakikolwiek hymn na meczu uważam za buractwo, wygwizdać to ja mogę kogoś za akcje jakie odwala ten burak.
Strzelanie do kibiców to ma być cieszynka? Może w rosji to lubią tutaj nie przejdzie.. Szczególnie teraz przy aktualnej sytuacji ale nie mieszajmy już polityki do sportu..
Strzelanie do kibiców to ma być cieszynka? Może w rosji to lubią tutaj nie przejdzie.. Szczególnie teraz przy aktualnej sytuacji ale nie mieszajmy już polityki do sportu..
51,115km! Jens Voigt rekordzistą świata w jeździe godzinnej
Jens Voigt (Trek Factory Racing) pobił rekord świata w jeździe godzinnej. 43-letni Niemiec na welodromie w szwajcarskim Grenchen przejechał 51,115 km. Poprzedni rekord - 49,700 km - należał do Ondreja Sosenki.
z- 48
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Zwycięstwo Polski nad Rosją 3:2. Biało-czerwoni w półfinale MŚ 2014!
Dwa wygrane sety, euforia radości z powodu zapewnionego awansu, a później długa i emocjonująca walka o 1. miejsce w grupie. W sobotę zmierzymy się z drużyną Niemiec, natomiast Brazylia zagra z Francuzami. DO PRZODU POLSKO!
z- 179
- #
- #
- #
Polska - Brazylia 3:2. Brazylijski pokaz chamstwa po porażce
Trener Brazylii Bernardo Rezende porażkę odreagował pokazując środkowy palec dziennikarzowi Polskiego Radia. Odmówił przyjścia na konferencję, podobnie jak jego syn i kapitan, Bruno Rezende. Polscy organizatorzy chcą by zachowaniem Brazylijczyków zajęła się FIVB.
z- 94
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Pancernik-Kulowaty_1: To co że tak wyglądają? Na tym poziomie jaki oni reprezentują to ważniejsza jest psychika niż ciało, bo te mają już wytrenowane i dostosowane.
"Masa" nie potrzebna im jest bo to zbędne kilogramy, jedynie siła "dynamiczna" oraz ważniejsze umiejętności techniczne + psychika = mamy 100% wyszkolonego zawodnika na poziomie mistrzowskim :)
"Masa" nie potrzebna im jest bo to zbędne kilogramy, jedynie siła "dynamiczna" oraz ważniejsze umiejętności techniczne + psychika = mamy 100% wyszkolonego zawodnika na poziomie mistrzowskim :)
MŚ siatkarzy: Polska zagra z Brazylią i Rosją!
Brazylia i Rosja będą rywalami Polski w grupie G w trzeciej fazie mistrzostw świata siatkarzy, które odbywają się w naszym kraju. Grupa z Biało-Czerwonymi będzie swoje mecze rozgrywać w łódzkiej Atlas Arenie...
z- 111
- #
- #
- #
- #
@DwaKolory: System wydaje się głupi ale jak się bliżej mu przyjrzy to jest nie jest taki zły. Przez losowania i grupy unika się tego co było 4 lata temu we Włoszech. Brazylia i Rosja o ile dobrze pamiętam przegrywała specjalnie mecze żeby trafić na łatwiejsza drogę do finału. Tutaj nie ma takiej możliwości, trzeba wygrywać pkt się przepisują i nie można nic ustawiać :)
@IlTheAlfons: Tak, jest taka możliwość.. Ale w tym przypadku drużyny muszą się dogadać, że jedna drużyna odda seta drugiej aby mogły przejść dalej. 4 lata temu bez dogadywania się wystarczyło przegrać lub oddać seta aby było łatwiej. A teraz trzeba się dogadać a i tak potem nie wiadomo na kogo się trafi bo mecze są jednocześnie rozgrywane w 2 grupie :)
Niestety nie ma idealnego systemu, ale ten już jest lepszy
Niestety nie ma idealnego systemu, ale ten już jest lepszy
Pomóż i zyskaj koszulkę z autografami
Prośba o pomoc, masz samą chęć wykop a Daniel może zyskać wiele...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Kiedy wydawało się, że rozumiesz pojęcie „sklep wielobranżowy”
Jak wiadomo, sprzedawać można wiele rzeczy. Jednak takiego asortymentu dawno nie widziałem.
z- 2
- #
- #
- #
- #
PUSH
Płaska szeroko i wąsko, żołnierskie, dips + brzuch
Odziwo dołożyłem wszędzie kg i było mi mało, a tydzień temu ledwo ostatnie powtórzenia robiłem z mniejszym obciążeniem :)
#roknasilowni