Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko279
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

sayrex
sayrex

sayrex

Dołączył 11 lat i 7 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 628
  • Znaleziska 192
  • Mikroblog 436
  • Obserwujący 3
  • Obserwowane 3
sayrex
sayrex
sayrex 05.02.2015, 07:31:39
  • 6
5872,5 - 2,5 = 5870

Za 2 dni: Pull + leg day z cardio

#roknasilowni
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sayrex
sayrex
sayrex 29.01.2015, 20:44:38
  • 7
6167,5 - 1,5 = 6166

PUSH
Płaska szeroko i wąsko, żołnierskie, dips + brzuch

Odziwo dołożyłem wszędzie kg i było mi mało, a tydzień temu ledwo ostatnie powtórzenia robiłem z mniejszym obciążeniem :)
#roknasilowni
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sayrex
sayrex
sayrex 28.01.2015, 06:27:53
  • 4
6253 - 1,5 = 6251,5

Wczorajszy pull

#roknasilowni
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sayrex
sayrex
sayrex 20.01.2015, 22:19:15
  • 3
6613,5 - 1,5 = 6612
#roknasilowni
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sayrex
sayrex
sayrex 17.01.2015, 20:49:24
  • 5
6767 - 1,5 = 6765,5

Ćwiczę o już 1,5 roku z przerwą 5 miesięczną, ale dopiero dzisiaj zrobiłem pierwszy raz prawilny leg day z więcej niż 2 ćwiczeniami na nogi...

Teraz rozumiem te wszystkie memy typu wchodzę na siłkę normalnie a wychodzę na czworakach albo na wózku :D
#roknasilowni
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sayrex
sayrex
sayrex 16.01.2015, 06:46:18
  • 8
6894,5 - 1,5 = 6893

Za wczoraj: push
ławka płaska 5x5
ławka płaska wąski uchwyt 4x8
żołnierkskie 5x5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sayrex
sayrex
sayrex 14.01.2015, 10:24:30
  • 8
7004 - 1,5 = 7002,5

Wczorajszy pull:

Podciąganie: 4x6
wiosłowanie 5x6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sayrex
sayrex
sayrex 12.01.2015, 07:43:42
  • 7
7144 - 1,5 = 7142,5

Za sobotni trening push, który musiałem przesunąć z czwartku :/ Po wtorkowym pull, a dokładniej w środę rano tak mi coś "strzeliło" pod lewą łopatką że ledwo co ruszałem ręką, a jak kichałem wieczorem to już cały drętwiałem. Dopiero większa dawka ibuprofenu + naproxen + bandaż elastyczny + obcisła termoaktywna koszulka pomogła w czwartek. Ale tak że z rana w piątek jak by nigdy nic - 0
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sayrex
sayrex
sayrex 06.01.2015, 20:30:40
  • 4
7431 - 1,5 = 7429,5

Pierwszy trening w nowym roku - PULL :)

Było ciężko po świętach ale myślę że to kwestia tygodnia, dwóch i wracam do formy :)

#roknasilowni
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

1224

Pamiętacie mój wypadek z zeszłego miesiąca? Link4 chce mnie zrobić na kasę

Pamiętacie mój wypadek z zeszłego miesiąca? Link4 chce mnie zrobić na kasę

Wczoraj minął miesiąc od mojego wypadku, który przynajmniej część z was powinna widzieć, bo było o nim dosyć głośno na mirko i głównej - czas na małe podsumowanie walki o pieniądze z ubezpieczenia sprawcy...

konto usunięte
z
wykop.pl
dodany: 03.10.2014, 16:48:17
  • 183
  • #
    polska
  • #
    motoryzacja
  • #
    vlogcasha
sayrex
sayrex
sayrex 04.10.2014, 07:07:12
  • 0
@siodemkaxx: No nie wiem czy takie fajne jest to generali.. U mnie w firmie mamy u nich flotę, a wyceny zaniżają tak że głowa boli...
Auto w wypadku miała uszkodzony kontener - skromna wycena po rozmowie z mechanikami zakładowymi i producentem - ok 10-11 tyś + robocizna, wycena generali 2 tyś netto bez robocizny. Elementy stalowe wycenili niżej niż cena teowników ze złomu. Po 3 odwołaniach podnieśli do 4 tyś
sayrex
sayrex
sayrex 04.10.2014, 09:15:50
  • 0
@siodemkaxx: Co do dogadywania się w sprawie ubezpieczenia budynków, itp to prawda wymyślają nieźle. A tu system czujników przeciwpożarowych, monitoring, system wykrywani iskier, dodatkowe gaśnice i hydrant na terenie zakładu...

Ale jak się spełni ich warunki w 100% to przy wypłacie nie mają argumentów i wypłacają. Ostanie 2 przypadki u mnie w firmie. Po burzy spalona część systemu monitoringu - wypłacone 100% na podstawie faktury bez wizyty w firmie. Drugi
sayrex
sayrex
sayrex 04.10.2014, 09:33:16
  • 1
Powiem tak cena jest zależna od umowy i "tekstu małym" drukiem. W PZU mamy na tacy wszystko co chcą aby ubezpieczyć kilka naście stron czasami ale opis szczegółowy, prawda drożej ale wiem co i jak. W innych ubezpieczalniach nie dawali takich wymagań tylko umowa na xx stron z opisem co i jak ale cena duża niższa.
Jak prawnik przeczytał taką to było sporo luk które mogą wykorzystać.

Ubezpieczenie od zalania - powódź,
sayrex
sayrex
sayrex 04.10.2014, 16:58:18
  • 0
@Garage: Nie mowie że jest z PZU idealnie ale po prostu najmniej razy polecieli w ciula :) Taka prawda że jak mają dostać kasę od nas to wchodzą w tyłek a jak mają nam płacić to już utrudniają na ile mogą..

641

Chusteczki z alkoholem urażają muzułmanów, dlatego KFC ich zabroniło [ENG]

Chusteczki z alkoholem urażają muzułmanów, dlatego KFC ich zabroniło [ENG]

W jednym z KFC obsługa zabroniła używać chusteczek nasączonych alkoholem do mycia rąk, jako że mogłyby one obrazić obecnych w restauracji muzułmanów

wuut
z
leicestermercury.co.uk
dodany: 29.09.2014, 06:23:06
  • 114
  • #
    swiat
  • #
    europa
  • #
    uk
  • #
    islam
sayrex
sayrex
sayrex 29.09.2014, 08:18:06
  • 53
Następnie zabronią perfum - bo z alkoholem, pędzli do malowania - bo świńskie włosie, a kozy będą mieć prawa wyborcze?
Poprawność polityczna poprawnością ale proszę, to już się zaczyna robić cyrk na kółkach.
  • 3
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

268

Topinambur odkryty na nowo!

Topinambur odkryty na nowo!

Topinambur? Smakuje trochę jak lekko słodkawy ziemniak. Bardzo popularny przed wojną, dziś uprawiany w sposób profesjonalny i na większą

rotstin
z
smakizpolski.com.pl
dodany: 22.09.2014, 20:47:39
  • 90
  • #
    ciekawostki
  • #
    gotujzwykopem
  • #
    jedzenie
  • #
    kuchnia
  • #
    zainteresowania
sayrex
sayrex
sayrex 23.09.2014, 14:25:57
  • -2
@tomekamila: Powiadasz dla dzików? Wołam @kamdz i resztę z #mikrokoksy #roknasilowni

23

Michał Winiarski już nie zagra w reprezentacji Polski

Michał Winiarski już nie zagra w reprezentacji Polski

Nie tylko Mariusz Wlazły, Krzysztof Ignaczak i Paweł Zagumny... Na koniec rozmowy z Piotrem Dębowskim z TVP Sport Michał Winiarski - kapitan kadry - przyznał, że również postanowił zakończyć karierę w reprezentacji Polski! "Trzeba wiedzieć kiedy zejść ze sceny niepokonanym".

Insine
z
sport.wp.pl
dodany: 22.09.2014, 07:23:46
  • 3
  • #
    sport
  • #
    polska
  • #
    siatkowka
  • #
    mistrzostwaswiata2014
  • #
    winiarski
  • #
    wydarzenia
sayrex
sayrex
sayrex 22.09.2014, 08:01:50
  • 5
Najlepszy moment na zakończenie kariery kadrowej :) W kolejnych mistrzostwach nie ma szans na utrzymanie takiej formy.
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

553

Mistrzostwa świata w siatkówce. Aleksiej Spiridonow opluł polskiego kibica

Mistrzostwa świata w siatkówce. Aleksiej Spiridonow opluł polskiego kibica

Wydawało się, że w meczu Polska - Rosja w Atlas Arenie znany z kontrowersyjnego zachowania rosyjski przyjmujący Aleksiej Spiridonow zachowa spokój. Po meczu jednak dał znów o sobie znać w złym świetle. Polacy wygrali 3:2 i w sobotę zagrają o finał z Niemcami.

konto usunięte
z
sport.pl
dodany: 18.09.2014, 22:00:02
  • 92
  • #
    polska
  • #
    swiat
  • #
    sport
  • #
    kultura
  • #
    ekonomia
  • #
    rozrywka
sayrex
sayrex
sayrex 19.09.2014, 06:14:52
  • 30
@durielek

Mam nadzieję że FIVB weźmie się w końcu za tego s--------a...

Osobiście to po serii z "niewidzialnego kałacha" w stronę kibiców już powinien mieć komisję dyscyplinarną + zakaz gry w rozgrywkach na rok od zaraz. A teraz za to oplucie kolejny rok + grzywna.

Siatkówka to za piękny sport aby taki burak go psuł...
  • 5
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

sayrex
sayrex
sayrex 19.09.2014, 08:23:46
  • 3
@Sondokan: Ruska liga mu to wybaczy, liczę na to że na takiej imprezie jak MS już mu nie odpuszczą i dowalą konkretną karę...
sayrex
sayrex
sayrex 19.09.2014, 09:09:34
  • 1
@Sondokan: Oj i tu się grubo mylisz. Gwizdanie na jakikolwiek hymn na meczu uważam za buractwo, wygwizdać to ja mogę kogoś za akcje jakie odwala ten burak.

Strzelanie do kibiców to ma być cieszynka? Może w rosji to lubią tutaj nie przejdzie.. Szczególnie teraz przy aktualnej sytuacji ale nie mieszajmy już polityki do sportu..

282

51,115km! Jens Voigt rekordzistą świata w jeździe godzinnej

51,115km! Jens Voigt rekordzistą świata w jeździe godzinnej

Jens Voigt (Trek Factory Racing) pobił rekord świata w jeździe godzinnej. 43-letni Niemiec na welodromie w szwajcarskim Grenchen przejechał 51,115 km. Poprzedni rekord - 49,700 km - należał do Ondreja Sosenki.

DanielPlainview
z
eurosport.onet.pl
dodany: 18.09.2014, 18:49:03
  • 48
  • #
    swiat
  • #
    sport
  • #
    kolarstwo
  • #
    rower
  • #
    szosa
  • #
    ostrekolo
sayrex
sayrex
sayrex 19.09.2014, 06:39:25
  • 14
@sdik: nie, bo czterech... chyba kawa potrzebna mi...

2021

Zwycięstwo Polski nad Rosją 3:2. Biało-czerwoni w półfinale MŚ 2014!

Zwycięstwo Polski nad Rosją 3:2. Biało-czerwoni w półfinale MŚ 2014!

Dwa wygrane sety, euforia radości z powodu zapewnionego awansu, a później długa i emocjonująca walka o 1. miejsce w grupie. W sobotę zmierzymy się z drużyną Niemiec, natomiast Brazylia zagra z Francuzami. DO PRZODU POLSKO!

konto usunięte
z
eurosport.onet.pl
dodany: 18.09.2014, 21:00:54
  • 179
  • #
    polska
  • #
    sport
  • #
    siatkowka
sayrex
sayrex
sayrex 19.09.2014, 06:21:33
  • 4
@AnkAh: Akurat siatkarze zawsze wiedzieli co robić z piłką :)
sayrex
sayrex
sayrex 19.09.2014, 06:31:48
  • 0
@bumfank2: Gdzie tam, cała kadra odrazu! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

627

Polska - Brazylia 3:2. Brazylijski pokaz chamstwa po porażce

Polska - Brazylia 3:2. Brazylijski pokaz chamstwa po porażce

Trener Brazylii Bernardo Rezende porażkę odreagował pokazując środkowy palec dziennikarzowi Polskiego Radia. Odmówił przyjścia na konferencję, podobnie jak jego syn i kapitan, Bruno Rezende. Polscy organizatorzy chcą by zachowaniem Brazylijczyków zajęła się FIVB.

Mis456
z
sport.pl
dodany: 16.09.2014, 23:00:25
  • 94
  • #
    polska
  • #
    mistrzostwaswiata2014
  • #
    siatkowka
  • #
    mecz
  • #
    sport
  • #
    ciekawostki
sayrex
sayrex
sayrex 17.09.2014, 09:14:52
  • 2
@Pancernik-Kulowaty_1: To co że tak wyglądają? Na tym poziomie jaki oni reprezentują to ważniejsza jest psychika niż ciało, bo te mają już wytrenowane i dostosowane.
"Masa" nie potrzebna im jest bo to zbędne kilogramy, jedynie siła "dynamiczna" oraz ważniejsze umiejętności techniczne + psychika = mamy 100% wyszkolonego zawodnika na poziomie mistrzowskim :)

353

MŚ siatkarzy: Polska zagra z Brazylią i Rosją!

MŚ siatkarzy: Polska zagra z Brazylią i Rosją!

Brazylia i Rosja będą rywalami Polski w grupie G w trzeciej fazie mistrzostw świata siatkarzy, które odbywają się w naszym kraju. Grupa z Biało-Czerwonymi będzie swoje mecze rozgrywać w łódzkiej Atlas Arenie...

fordern
z
eurosport.onet.pl
dodany: 14.09.2014, 21:41:58
  • 111
  • #
    sport
  • #
    polska
  • #
    siatkowka
  • #
    mistrzostwaswiata2014
sayrex
sayrex
sayrex 15.09.2014, 10:43:50
  • 13
@DwaKolory: System wydaje się głupi ale jak się bliżej mu przyjrzy to jest nie jest taki zły. Przez losowania i grupy unika się tego co było 4 lata temu we Włoszech. Brazylia i Rosja o ile dobrze pamiętam przegrywała specjalnie mecze żeby trafić na łatwiejsza drogę do finału. Tutaj nie ma takiej możliwości, trzeba wygrywać pkt się przepisują i nie można nic ustawiać :)
sayrex
sayrex
sayrex 15.09.2014, 14:10:52
  • 1
@IlTheAlfons: Tak, jest taka możliwość.. Ale w tym przypadku drużyny muszą się dogadać, że jedna drużyna odda seta drugiej aby mogły przejść dalej. 4 lata temu bez dogadywania się wystarczyło przegrać lub oddać seta aby było łatwiej. A teraz trzeba się dogadać a i tak potem nie wiadomo na kogo się trafi bo mecze są jednocześnie rozgrywane w 2 grupie :)

Niestety nie ma idealnego systemu, ale ten już jest

27

Pomóż i zyskaj koszulkę z autografami

Prośba o pomoc, masz samą chęć wykop a Daniel może zyskać wiele...

sayrex
z
pokazywarka.pl
dodany: 08.09.2014, 21:54:15
  • 1
  • #
    pomocy
  • #
    oswiadczenie
  • #
    takaprawda
  • #
    pomagajzwykopem
  • #
    wykopefekt
sayrex
sayrex
sayrex
Autor
09.09.2014, 11:02:41
  • -2
Otaguję jeszcze #siatkowka bo zapomniałem a w końcu tego sportu tyczy się znalezisko :)

Osoby dobrego serca pomóżcie!
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

4

Kiedy wydawało się, że rozumiesz pojęcie „sklep wielobranżowy”

Kiedy wydawało się, że rozumiesz pojęcie „sklep wielobranżowy”

Jak wiadomo, sprzedawać można wiele rzeczy. Jednak takiego asortymentu dawno nie widziałem.

suzisa
z
blog.mediafun.pl
dodany: 14.08.2014, 12:04:37
  • 2
  • #
    polska
  • #
    polakicebulaki
  • #
    cebulaki
  • #
    cebula
sayrex
sayrex
sayrex 14.08.2014, 12:25:17
  • 0
Takiego szerokiego asortymentu nawet MAKRO nie ma :)
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

  • <
  • 1
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • Strona 8 z 8
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 28.05.2024

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 27.03.2014

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl