@dziobnij2: Patrząc na Twoją rutynę to jesteś w spirali dopaminowego uzależnienia, będzie tylko gorzej jak nie zmienisz nawyków.
Polecam tak:
-Rano spacerek 30 min, ekspozycja na białe światło słoneczne
-W---------ć z kolei światło niebieskie po 18;00
-Wywalić scrollowanie, tiktoki i inne gówna na jakiś czas
-Medytacja 15 min rano i wieczorem np. wPokaż całość

@dziobnij2: to może kwasa zarzuć albo grzyby?