W martwym robię 7 serii z czego trzy są właściwe, a reszta to rozbieg. Całość zajmuje sporo czasu. Co zrobić, by skrócić dojście do właściwej serii ćwiczenia? Jak powinien wyglądać rozbieg przed wejściem na wyższy ciężar? #silownia #mikrokoksy #kiciochpyta
@revognah: niepotrzebnie rozdrabniasz ten martwy w tych seriach rozgrzewkowych. No i te 5 kilo przy tym ciężarze już nie robi różnicy wielkiej, 2,5 kilo tym bardziej. Zrobiłbym podobnie jak napisał @Hershel i przerwy w rozgrzewkowych na długość dołożenia ciężaru i uspokojenia oddechu - minuta maks półtora i będzie gites.
1 - 60 kg x 10
2 - 100 kg x 10
3 - 130 kg x 5
4 - 140 kg
Zrobiłbym podobnie jak napisał @Hershel i przerwy w rozgrzewkowych na długość dołożenia ciężaru i uspokojenia oddechu - minuta maks półtora i będzie gites.