Sport to zdrowie - w poniedziałek podczas ćwiczenia dołu dostałem przepuklinę pępkową. Lekarz powiedział, że nie mogę ćwiczyć "nawet bicka". 28 sierpnia mam operację. Jak myślicie, po jakim czasie od operacji mogę wrócić do treningów i jak taki trening miałby wyglądać? Siady, ciągi, OHP itd. odpadają? #mikrokoksy #silownia
@vegetator21 Wizualnie, to pąpuje sie balonik pod skórą. Wydaje mi sie, ze moja jest bardzo mała. Gdybym nie mial tak małego bf, to nawet bym jej nie zobaczył, nic mnie nie boli. Normalnie jej nie widac, jak staram sie zwiększyc ciśnienie wewnątrz brzucha, to odstaje kilka mm i ma średnice ok 2 cm.
@efilista Nogi rzeczywiście mam słabe, ale tragedii nie ma, kiedyś nie miałem mozliwości ćwiczenia ich sztangą, więc robilem je przy pomocy hantli ( wykroki itd.) oraz maszyn. Jak nie mialem czasu na trening, to były najcześciej pomijaną partią, ale odkąd (ponad rok temu) wyrementowali siłke ćwicze je jak należy. Najwiekszy problem mam z łydkami, mimo ze przykładam do nich dużą wagę wyglądają jak dwie zapałki.
Na ogródku dzialkowym będę układał płyty gresowe 60x60x2 na starym chodniku betonowym. Czy nada sie podsypka z piasku (warstwa ok 4-8 cm)? #budownictwo
Przedstawiam Wam plan, na którym zrobiłem jak do tej pory największy postęp siłowy i masowy. Kontynuuje go dalej na redukcji i zamierzam jeszcze podkręcić wyniki.
Jak kogoś interesuje to zapraszamy.
Trenuję systemem w sumie spopularyzowanym przez Jordana Peters'a, w PL dostał swoje 5 minut przez Modzelewskiego i spółkę.
#mikrokoksy #silownia