Czas zacząć ostatni dzień w #pracbaza, paradoksalnie równo rok temu również się żegnałem..

Krótkie kazanie na temat bycia świadkiem potrącenia i wynikających z tego konsekwencji.

W 2010 roku wracając ze studbazy byłem świadkiem potrącenia pewnego faceta, ot standard, panu spieszyło się na pasach, wbiegł na czerwonym i został nieźle dziabnięty. Pomogłem jak mogłem, wezwałem pogotowie, udzieliłem pierwszej pomocy etc. I niestety, dałem się spisać policjii jako świadek (wtedy uważałem to za słuszne, byłem najbliżej).

W 2012 zmieniłem miejsce zameldowania i zapomnieć o sprawie. Aż doPokaż całość

Wpływ zintegrowanych systemów zarządzania na zakresy obowiązków pracowników przedsiębiorstwa w twojej dupie.

144 995,72 - 20,21 - 14,11 - 11,77 - 18,09 - 17,48 - 14,88 = 144 899,18

Mijający tydzień przygotowań do kwietniowego maratonu. Wreszcie wróciłem na właściwe tory reżimu treningowego :)

#sztafeta

WpisPokaż całość

146 223,60 - 13,02 - 14,25 = 146 196,33



#sztafeta

WpisPokaż całość

146 690,87 - 16,33 = 146 674,54

Powrót po tygodniowym chorobowym.... Spokojne rozbieganie.

#sztafeta

WpisPokaż całość

148 008,73 - 13,07 = 147 995,66

Przyspieszam :) 8 km WB2

#sztafeta

WpisPokaż całość

148 115,81 - 14,70 = 148 101,11

Wracam do konkretnego biegania :)

7x100s Siła Biegowa + Gimnastyka Siłowa

#Pokaż całość

148 439,00 - 12,45 - 5,72 - 8,09 - 12,61 - 6,91 = 148 393,22

2 tygodnie leniwego roztrenowania... Czas zaczynać plan pod Dębno :)

#sztafeta

WpisPokaż całość

151 276,97 - 8,00 - 8,00 - 12,00 = 151 248,97

Cały tydzień roztrenowania....

#sztafeta

WpisPokaż całość

Co w tym Wrocław - Nadodrze, to ja nie wiem.

Jakieś dziecko mi zapukało do drzwi z hasłem - Cukierek albo Psikus. Jako, że nie posiadam w domu nic słodkiego, z zasady po prostu, przeprosiłem i życzyłem miłego wieczoru. Po chwili pomyślałem. że dam im po owocu. Chwytam za klamkę z drugiej strony - całe drzwi w paście do zębów. A mnie taki w---w wziął, że gówniary dogoniłem i jeszcze dalej swojePokaż całość

152 943,35 - 20,76 - 9,39 - 12,87 - 13,21 = 152 887,12

Cały zeszły tydzień + Start w Górskim Półmaratonie Rudaw Janowickich - zakończonym na 5 msc w OPEN (nieoficjalnie 2 miejsce, ze względu na celowe działanie na trasie osób trzecich pogubiliśmy trasę i musiałem mocno gonić na nowo, organizator przeprosił i obiecał dosłać mi puchar :P) i 2 miejsce w M20 :)

DYSTANS
20.76 kmPokaż całość

155 078,67 - 21,00 - 14 = 155 043,67

Rozbieganie po nocnym lesie :) + Wtorek

DYSTANS
21.00 kmPokaż całość

156 417,89 - 20,46 - 13,07 = 156 384,36

Za wczoraj i dziś.

Dzisiaj 3x3 km OWB3

CZASPokaż całość

157 038,84 - 22,20 = 157 016,64

OWB1

W tym roku już 3000 km za mną...

CZASPokaż całość

157 333,56 - 14,00 = 157 319,56

5x1 km WB3

CZAS TRWANIA
1g:01m:34sPokaż całość

157 426,19 - 14,42 = 157 411,77

Ostatni w tym roku w pełni treningowy miesiąc, którego zwieńczeniem będzie start w Półmaraton Rudawy Janowickie 25.10.2015.

Dziś 7x200m Podbieg, parę serii skipów i wieloskoków. W domciu zaś core stability :)

CZASPokaż całość

158 359,85 - 22,00 = 158 337,85

Rozlatanie po 3 tygodniach względnej laby pomaratońskiej.

Czas się zacząć rozglądać za nowym sezonem :)

DYSTANSPokaż całość

158 922,18 - 10,61 = 158 911,57

Spokojne OWB1

#sztafeta

WpisPokaż całość

159 208,52 - 14,00 = 159 194,52

Dziś co nieco szybciej

CZAS TRWANIA
1g:00m:54sPokaż całość