170 782,50 - 16,00 = 170 766,50

CZAS TRWANIA
1g:17m:04s
ŚR. TEMPO
4:49 min/kmPokaż całość

171 718,13 - 24,00 = 171 694,13

BNP = 9 km OWB2 + 7 km OWB3 + 3xMinuta

CZAS TRWANIA
1g:43m:57sPokaż całość

172 073,64 - 16,00 = 172 057,64

CZAS TRWANIA
1g:17m:11s
ŚR. TEMPO
4:49 min/kmPokaż całość

172 258,08 - 13,72 = 172 244,36

5 km OWB1 na rozgrzewkę, potem 20x200/200m i do domu :)

CZAS TRWANIA
1g:00m:24sPokaż całość

172 613,26 - 15,00 = 172 598,26

Spokojne wytentegowanie.

CZAS TRWANIA
1g:10m:11sPokaż całość

173 024,18 - 21,50 = 173 002,68

2x6km OWB2 + 1 km na Maxa

Bardzo fajnie się ułożyło z pogodą, zatem można było swobodnie sprawdzić jak możliwa jest realizacja mojego celu na #wroclawmaraton :)

#sztafeta

173 470,74 - 15,00 = 173 455,74

Pewnie zaskoczę dziś niejednego tutaj zgromadzonego swoim dzisiejszym tempem, ale było ono jak najbardziej celowe :) BPS pod maraton, jutro będzie pewnie o 1 minutę na kilometr szybciej. Oczywiście po bieganiu godzinka domowej siłowni :)
DYSTANS
15.01 km
CZAS TRWANIAPokaż całość

174 340,36 - 18,00 = 174 322,36

2x4 km OWB3 + 1 km na Maxa :)

Tym akcentem, zaczynam BPS na Maraton Wrocławski. Koniec wkręcania się na 3 zakres, dłuższe dystanse, niewiele podbiegów.. Jakoś to będzie ;)

CZASPokaż całość

174 675,30 - 16,60 = 174 658,70

Siła biegowa.

CZAS TRWANIA
1g:21m:15sPokaż całość

175 042,78 - 15,48 = 175 027,30

OWB1 + 5xPrzebieżka

Przygotowania do Badwater ;)

CZASPokaż całość

175 316,60 - 22,00 = 175 294,60

Wycieczka biegowa w stałym tętnie.

#sztafeta

175 682,59 - 18,00 = 175 664,59

6x1km WB3 + 3x400/400m

Ciężko w pracy + niewyspanie + total susza = Słabe przyspieszanie :(

#sztafeta

176 236,77 - 16,00 = 176 220,77

Ostatni tydzień przed rozpoczęciem BPSu pod Maraton Wrocławski, czy jestem wystarczająco przygotowany, sam już nie wiem. W tym roku natłukłem już tak dużo progresu, że sam udział będzie wystarczającą frajdą. Co nie znaczy, że zrezygnuję z wyzwania od kolegi @mizaj w postaci ataku na 2:50 :)

Dzisiaj więc siła biegowa, przedostatnia w tym miesiącu. 7x50m wieloskok + 200 m podbieg :)Pokaż całość

177 031,63 - 17,75 = 177 013,88

Dziś przyspieszenie.

2x4 km WB3, pomimo tygodnia od zawodów wciąż "noga nie podaje" jak powinna...

DYSTANSPokaż całość

177 349,16 - 15,35 = 177 333,81

Kolejny dzień klepaniny tygodnia regeneracyjnego.

CZAS TRWANIA
1g:13m:40sPokaż całość

177 903,05 - 15,20 = 177 887,85

Pierwsze rozklepanie po niedzielnym sukcesie górskim.

Łydki jeszcze mocno pamiętają. Ale już mogę stawiać normalne kroki stopami :)

CZASPokaż całość

Wtapam sie w panele z goraca.

Moj 6 letni, pierwokotny :)

#pokazkota

179 436,61 - 20,57 = 179 416,04

VII Półmaraton Karkonoski, czyli mój TOTALNY debiut w biegu całkowicie górskim.

Zająłem 13 miejsce w OPEN i przy okazji miałem debiut na "pudle" - 3 miejsce w M20 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wypada dodać, że całyPokaż całość

180 077,45 - 6,50 = 180 070,95

Rozruch przed jutrzejszym Półmaratonem Karkonoskim.

CZAS TRWANIA
31m:49sPokaż całość

180 593,76 - 12,00 = 180 581,76



#sztafeta

WpisPokaż całość