Hejka mirki, jak osoba z podstawowa wiedza biologiczna moze sie wzdrozyc w rosliny? Chcialbym wiedziec o nich wiecej, bo aktualnie nie wiem nic! Jakies ksiazki, podreczniki? #botanika #rosliny #biologia
Już od 15 minut na wykopie, a nikt nadal tego nie zauważył. Pragnąc więc zwrócić uwagę, przywitam się ładnie. Cześć! Jestem Kasia i chcę Was poznać. Nie wiem, czy wykop służy do poznawania ludzi, ale spróbować nie zaszkodzi :)
Moim celem jest przebiegnięcie półmaratonu gminy Unisław w roku 2045. Do tego czasu muszę potrenować kondycję ale niestety zasiedziałem się trochę w piwnicy i nie jest za dobrze. Jak patrzę na biegających ludzi to zastanawiam się jak oni muszą cierpieć i się męczyć. Chciałbym i jak poczuć tą satysfakcję więc do rzeczy. Kupiłem sobie buciki do biegania i mp3 :D
Jak zacząć biegać żeby nie dostać palpitacji serca? Na początek jakieś interwały?
@goorskypl: jak masz nadwagę to zacznij chodzić. Poważnie, długie spacery, po 30 min, godzinę. Dobrym, marszowym tempem. Po 2-3 tygodniach takiego regularnego chodzenia możesz zacząć biegać interwały, 3-4 min biegu lekkim tempem (7-8 min) i minuta chodzenia. I tak 4 razy. Później w zależności od tego jak Ci będzie szło zwiększaj tempo do docelowo 6 min i/lub czas biegania względem przerwy do 5/6/7/8 min biegu i minuta szybkiego marszu. Ważne
@goorskypl: aaa i pamiętaj by nie jeść przed bieganiem, przed wykonywać rozgrzewkę na zasadzie szybkich wyrzutów kończyn (kopanie powietrza, wyrzucanie nóg), a rozciągać po bieganiu, nawet parę ruchów. W ten sposób unikniesz skurczy.
@goorskypl: PS dobra muzyka to podstawa, po trzecim kilometrze jak złapiesz tempo to już lecisz na automacie i cieszysz się czystą głową oraz widokami. Powodzenia! ( ͡°͜ʖ͡°)
Czy używał ktoś programów CAD na laptopie który posiada tylko i wyłącznie zintegrowana kartę graficzną? Jak wam działają tego typu programy? #pytanie #laptop #komputery #cad #inventor #creo #solid
#botanika #rosliny #biologia