5. dzień choroby. Remont w kuchni, więc kurczak w lodówce. Trening tylko brzucha, brak sił na trening na 100%. O dziwo stan zdrowia nie poprawia się... Warzyw nie wliczam do makro. Jutro ładna pogoda to może uda się pojechać na plac i zrobić trening kalisteniczny (w zależności od choroby).
Podsumowanie dnia: ✝ (ZŁY)
Oczywiście zachęcam do krytyki, krytyka zawsze motywuje i daje kopniaka.
#
Podsumowanie dnia: ✝ (ZŁY)
Oczywiście zachęcam do krytyki, krytyka zawsze motywuje i daje kopniaka.
#
Szybkie pytanie!
Cumple, jak teraz pierdyknę szybki trening FBW przed snem (30 sec przerwy, redukcja) to co wybrać po takim treningu?
a) Odżywka białkowa + węgle proste
b) Tuńczyk w sosie własnym + sok jednodniowy
c) Serek wiejski light + pieczywo pełnoziarniste
d) Odpuść sobie trening przed snem i idź już kuwa spać żulu ebany ( ͡° ͜
Cumple, jak teraz pierdyknę szybki trening FBW przed snem (30 sec przerwy, redukcja) to co wybrać po takim treningu?
a) Odżywka białkowa + węgle proste
b) Tuńczyk w sosie własnym + sok jednodniowy
c) Serek wiejski light + pieczywo pełnoziarniste
d) Odpuść sobie trening przed snem i idź już kuwa spać żulu ebany ( ͡° ͜
- 2
- 2
@krul_cyganuf: nie ma znaczenia.
Płaczą bo albo nie wiedzą co mówią, albo wykonują bardzo długi 2-3h trening, który jest złożony z ćwiczeń o wysokiej intensywności i dużej ilości cardio (również na wysokich obrotach).
http://www.herbalifenutritioninstitute.com/en/fitness-science/pdf/Chapter2-fitness-textbook.pdf
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/glycogen.html
http://fitness.stackexchange.com/questions/10240/how-much-glycogen-is-burned-in-weightlifting
Płaczą bo albo nie wiedzą co mówią, albo wykonują bardzo długi 2-3h trening, który jest złożony z ćwiczeń o wysokiej intensywności i dużej ilości cardio (również na wysokich obrotach).
http://www.herbalifenutritioninstitute.com/en/fitness-science/pdf/Chapter2-fitness-textbook.pdf
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/glycogen.html
http://fitness.stackexchange.com/questions/10240/how-much-glycogen-is-burned-in-weightlifting
4. dzień choroby. Jutro trzeba gotować.
Podsumowanie dnia: ✝ (ZŁY)
Podsumowanie dnia: ✝ (ZŁY)
- 1
@vitalic_stamina: Nie rozliczam tego na posiłki, liczę bilans od wstania do pójścia spać (jednego dnia)
@saw_an_mars: Normalnie na IIFYM trzymam makro (białko obowiązkowo, węgli zwykle więcej w treningowy kosztem tłuszczy i odwrotnie w nietreningowy). Jakość jedzenia paskudna ze względu na chorobę. Na jutro zakupiony 1kg piersi z kury, 500g pełnoziarnistego makaronu, szpinak i serek wiejski light. Będzie lepiej.
@saw_an_mars: Normalnie na IIFYM trzymam makro (białko obowiązkowo, węgli zwykle więcej w treningowy kosztem tłuszczy i odwrotnie w nietreningowy). Jakość jedzenia paskudna ze względu na chorobę. Na jutro zakupiony 1kg piersi z kury, 500g pełnoziarnistego makaronu, szpinak i serek wiejski light. Będzie lepiej.
- 0
@vitalic_stamina: Ja niestety przy bardzo chudych kościach mam ogromną tendencję do odkładania tłuszczu #gorzkiezale, masowałem już bez liczenia (ale zdrowo o dziwo) i w pasie 7cm przyszło, w bicku tylko 2.5cm. Muszę się pilnować niestety xD
Jako, że wybieram się do MCD na 2 cheesburgery (ale wszystko wejdzie w kcal), to dodatkowo zrobię tabatę 8 rund.
#drogadocelu
#drogadocelu
Komentarz usunięty przez autora
- 0
@Horbi: Również uważam, że kaloria kalorii nierówna. Na co dzień naprawdę 90% niezłych jakościowo (może tylko chleb pełnoziarnisty z biedry nie jest tak naprawdę dobrej jakości, chociaż ponoć pieczywo mające więcej niż 6g błonnika w 100g nie jest złe).
Założyłem się ze znajomym, że do 1. lipca zejdę do 10% tkanki tłuszczowej #oswiadczenie (aktualnie 12,4%)
》 Budowa kostna - ekto; przybieranie tłuszczu - endo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
》 Będę umieszczał screena z jedzeniem, które zjadłem w
》 Budowa kostna - ekto; przybieranie tłuszczu - endo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
》 Będę umieszczał screena z jedzeniem, które zjadłem w
- 1
Wszystkie wpisy będę dodawał pod tagiem #drogadocelu,
@krul_cyganuf: ale będziesz je tagował tylko w ten sposób, czy będziesz dodawał #silownia?
- 1
ZWROT
- 1
@Donk_von_Fisher: 1. NIE. 2. OKOŃ
- 4
JUŻ MOŻE BYĆ NAWET 8:1, KASA W BANKU.
- 0
@jasnowic: 17. ROŻNY...
- 0
BOSZ, JAK MOŻNA TAK STRZELAĆ KARNE. NIE WESZŁO, DYCHA W PLECY.
Gamla Upsala SK v Arameiska-Syrianska NAJPRAWDOPODOBNIEJ USTAWIONY NA 2/1, NIGDZIE NIE MOŻNA BYŁO TEGO OBSTAWIĆ, WIĘC POSTAWIŁEM GRUUUBO OVER 2.5. ZOBACZYMY.
#bukmacherka
#bukmacherka
FROME - ST. NEOTS - ANGLIA, SOUTHERN PREMIER LEAGUE, 16:00
STAWIAM NA REMIS! - MOŻLIWA USTAWKA MECZU OBU DRUŻYN!
ANALIZA: OSTATNIA KOLEJKA LIGI, ZESPOŁY PRAWDOPODOBNIE PÓJDĄ SOBIE NA KORZYŚĆ I PODZIELĄ SIĘ PUNKTAMI W TYM MECZU. PO CO? OTÓŻ ST. NEOTS NIE JEST PEWNE AWANSU DO PLAY-OFF, WEYMOUTH WYGRYWAJĄC SWÓJ OSTATNI MECZ Z BIGGLESWADE BĘDZIE PROWADZIŁO JEDNYM PUNKTEM I UNIEMOŻLIWI AWANS DRUŻYNIE ST. NEOTS. JEŚLI ST. NEOTS UZYSKA CHOCIAŻ 1 PUNKT, BĘDZIE I TAK AWANSOWAĆ POMIMO TEJ SAMEJ LICZBY PUNKTÓW. FROME GROZI SPADEK. PRZEGRYWAJĄC TEN MECZ ZNAJDZIE SIĘ W 3. MIEJSCU SPADKOWYM, JEŚLI TYLKO BANBURY WÓWCZAS WYGRA SWÓJ MECZ. UZYSKUJĄC W TYM MECZU 1 PUNKT, FROME BĘDZIE BEZPIECZNE I NIE SPADNIE.
JAK
STAWIAM NA REMIS! - MOŻLIWA USTAWKA MECZU OBU DRUŻYN!
ANALIZA: OSTATNIA KOLEJKA LIGI, ZESPOŁY PRAWDOPODOBNIE PÓJDĄ SOBIE NA KORZYŚĆ I PODZIELĄ SIĘ PUNKTAMI W TYM MECZU. PO CO? OTÓŻ ST. NEOTS NIE JEST PEWNE AWANSU DO PLAY-OFF, WEYMOUTH WYGRYWAJĄC SWÓJ OSTATNI MECZ Z BIGGLESWADE BĘDZIE PROWADZIŁO JEDNYM PUNKTEM I UNIEMOŻLIWI AWANS DRUŻYNIE ST. NEOTS. JEŚLI ST. NEOTS UZYSKA CHOCIAŻ 1 PUNKT, BĘDZIE I TAK AWANSOWAĆ POMIMO TEJ SAMEJ LICZBY PUNKTÓW. FROME GROZI SPADEK. PRZEGRYWAJĄC TEN MECZ ZNAJDZIE SIĘ W 3. MIEJSCU SPADKOWYM, JEŚLI TYLKO BANBURY WÓWCZAS WYGRA SWÓJ MECZ. UZYSKUJĄC W TYM MECZU 1 PUNKT, FROME BĘDZIE BEZPIECZNE I NIE SPADNIE.
JAK
@krul_cyganuf: najs, zagralem dzieki ;) skad miales info?
KOLEDZY, #!$%@?. MOGŁEM TO CASHOUTOWAĆ Z KURSEM 17.6, ALE SOBIE POSZEDŁEM ROBIĆ OBIAD I #!$%@? W 93' ZREMISOWALI. NOŻESZ KURVA JESTEM ZŁY, DAJCIE PLUSA NA POCIESZENIE ( ͡º ͜ʖ͡º)
PS CZEMU WE WSZYSTKICH KUPONACH PRZEGRANYCH W BET365 MAM "RETURNS: " ZAMIAST "RETURNS: 0.00
PS CZEMU WE WSZYSTKICH KUPONACH PRZEGRANYCH W BET365 MAM "RETURNS: " ZAMIAST "RETURNS: 0.00
MAASTRICHT - EMMEN (LIVE)
PRÓBUJĘ 4 BETY PO 25ZŁ
1) WYGRANA MAASTRICHT @ 6.50
2) OVER 2.5 @ 1.66
3) 1X @ 2.50
MAASTRICHT - EMMEN (LIVE)
PRÓBUJĘ 4 BETY PO 25ZŁ
1) WYGRANA MAASTRICHT @ 6.50
2) OVER 2.5 @ 1.66
3) 1X @ 2.50
PRÓBUJĘ 4 BETY PO 25ZŁ
1) WYGRANA MAASTRICHT @ 6.50
2) OVER 2.5 @ 1.66
3) 1X @ 2.50
- 2
@krul_cyganuf: 0/4
- 0
@pavement: 4/4
@krul_cyganuf: prawie
NO I GONZAGA PRZEGRAŁ. NACISNĄŁEM KONTRĘ PO KURSIE 7.00 NA PRZECIWNIKA, ALE TELEFON ZADZWONIŁ I NIESTETY.
#bukmacherka
#bukmacherka
PLUSUJCIE MOJEGO KUZYNA ANTONIEGO
✖ ✖ ✖ ✖ ✖ 1 ✖ ✖ ✖ ✖ ✖
SIATKÓWKA KOBIET, NIEMCY, 22:30
STUTTGART 2 K - CHEMNITZ 2 K
✖ CHEMNITZ 2 K @ 4.75 ✖
✖ ✖ ✖ ✖ ✖ 1 ✖ ✖ ✖ ✖ ✖
SIATKÓWKA KOBIET, NIEMCY, 22:30
STUTTGART 2 K - CHEMNITZ 2 K
✖ CHEMNITZ 2 K @ 4.75 ✖
- 1
- 0
@KaNaPa1: A JA JESTEM KRULEM. CO ZATEM?
#bukmacherka
Komentarz usunięty przez autora