Kto z Was trenował wdzięczność, prowadząc dzienniczek lub medytację wdzięczności? Jakie odczuliście efekty i po jakim czasie? #pytanie #psychologia #motywacja #rozwojosobisty
co to wdzeicznosc
Mirki, bo ja j------a nie wiem;/
Szukam i czytam i nie wiem w końcu co powinienem jeść a czego nie powinienem jeść.
Mam 24 lata 183 cm wzrostu i 98 kg masy. Tyle mojego szczęścia, że masa rozkłada mi się wyłącznie w brzuchu, nogi i ręce mam szczupłe, więc nie wyglądam jak otyła świnia tylko jak janusz XD
No ale do rzeczy. W zeszłym roku(wrzesień) zacząłem się zdrowiej odżywiać. Mam tutaj na myśli odejście od kanapek do pracy na rzecz pełnowartościowych dań, a także takie najprostsze rzeczy jak:
-zamiast ziemniaków, ryż, kuskus czy kaszagryczana
Szukam i czytam i nie wiem w końcu co powinienem jeść a czego nie powinienem jeść.
Mam 24 lata 183 cm wzrostu i 98 kg masy. Tyle mojego szczęścia, że masa rozkłada mi się wyłącznie w brzuchu, nogi i ręce mam szczupłe, więc nie wyglądam jak otyła świnia tylko jak janusz XD
No ale do rzeczy. W zeszłym roku(wrzesień) zacząłem się zdrowiej odżywiać. Mam tutaj na myśli odejście od kanapek do pracy na rzecz pełnowartościowych dań, a także takie najprostsze rzeczy jak:
-zamiast ziemniaków, ryż, kuskus czy kaszagryczana
@Mr_Swistak: 100 g węgli na dzień i zmniejszaj systematycznie. Węgle to samo zło
80 g tłuszczu smalec/oliwa
200 g białka
2000kcal i samo leci na dół bez cardio
80 g tłuszczu smalec/oliwa
200 g białka
2000kcal i samo leci na dół bez cardio
@Mr_Swistak: Możesz nawet w jednej porcji wszystko zjeść i tak będzię się trawic kolejne 6- 10h.
Węgle proste jak banan po treningu na siłowni.
Z rana białko i tłuszcze na wstęp a po 1 h węgle złożone, ale to i tak nie ma tak dużego znaczenia w amatorskiej diecie.
Ja jestem na 2000kcal obecnie - 3 kg w miesiąc,
Węgle proste jak banan po treningu na siłowni.
Z rana białko i tłuszcze na wstęp a po 1 h węgle złożone, ale to i tak nie ma tak dużego znaczenia w amatorskiej diecie.
Ja jestem na 2000kcal obecnie - 3 kg w miesiąc,
@notanumber: co ty za brednie pisziesz, nie wypowiadaj się jak się nie znasz...
@Mr_Swistak: google ? lenistwo widać ; )
@Mr_Swistak: w życiu spaliłem ponad 100 kg swojego tłuszczu, zasady są proste, ale też bardzo indywidualne.
100g wegli, 150 białka 70 tłuszczu i lecisz w dół i koniec tematu.
100g wegli, 150 białka 70 tłuszczu i lecisz w dół i koniec tematu.
miałem się uczyć programować cały styczeń po 14 h dziennie, wyszło mi 4 h dziennie.(╥﹏╥)
@NiespelnionyMeloman: bezrobotny z wlasnymi oszczednosciami, ktore maleja...
Gruba laska wysyła mi rozbierane zdjęcia, hujowo wygląda, brzydzi mnie to a ona myśli, że zakładając rajstopy jest sexy. Zero samo krytyki...
#logikarozowychpaskow
#logikarozowychpaskow
@Papelavitus: a jak laski dowartościowują się na masową skalę każdego dnia? udając niedostępne, ale w pół rozebrane ? :)
@ZajebbcieTrudnyNick: karma ;f zreszta nie uzywam polskiego, ostatnie lata tylko english.
Potrzbuje postawić forum. Już dawno nie forumowałem, wciąż króluje phpBB?
#hosting
#hosting
@fatslimpiotr: polecasz i dlaczego? wyglada niezle.
@Zavis: a z platnych
i co w nim lepszego od phpbb ?
@ScrepT: a znajbardziej funkcjonalnych?
@FriPuc: przypisuje /autoinstalator/wordpress na home.pl do domeny i nic...
mam inną domene, zrobiłem to samo i działa ;/
mam inną domene, zrobiłem to samo i działa ;/
Każdy z nas ma MOC, jednak mało kto wie co z nią robić
WIEDZIEĆ co robic to prawdziwa moc.
#psychologia
WIEDZIEĆ co robic to prawdziwa moc.
#psychologia
@Kapitan_Nemo_na_koniu_Mewa:
Dlatego trzeba mieć Rutyne czyli zbiór czynności...
Dlatego trzeba mieć Rutyne czyli zbiór czynności...
@Tidehunter: Wszyscy mówią o wiedzy i czytaniu książek, ale tak naprawdę, zeby wiedziec co robic w zyciu a dokladnie co robic na dana chwile.
Dlatego, każdy jest człowiekiem, każdy ma energie, kazdy jest wyjątkowy, jednak tylko nieliczni "coś" robią a jeszcze nieliczniejsi wiedzą i robią.
80% społeczeństwa nie wie lub nie ma pomyslu.
Dlatego, każdy jest człowiekiem, każdy ma energie, kazdy jest wyjątkowy, jednak tylko nieliczni "coś" robią a jeszcze nieliczniejsi wiedzą i robią.
80% społeczeństwa nie wie lub nie ma pomyslu.
@Tidehunter: Rutyna jest wiedzą tego co np. dzisiejszego dnia masz zrobić a "wiedza to potęgi klucz"...dosłownie, dzięki temu dostajesz dostęp do mocy i pewności siebie.
Jednak musisz mieć wizje, strategie, plan, działać i w to wierzyć (być przekonanym) wtedy dostajesz moc. Moc jednak to nie wszystko, bo to kolejny temat, MOC trzeba nauczyć się kontrolować.
Choćby plan treningowy na siłownie i ustaloną diete. Ludzie chodzący na siłownie dostaja napływ mocy
Jednak musisz mieć wizje, strategie, plan, działać i w to wierzyć (być przekonanym) wtedy dostajesz moc. Moc jednak to nie wszystko, bo to kolejny temat, MOC trzeba nauczyć się kontrolować.
Choćby plan treningowy na siłownie i ustaloną diete. Ludzie chodzący na siłownie dostaja napływ mocy
- sorry, poniosło mnie.
Psychologia ma swoje sposoby na trening tak definiowanej pewności siebie, ale bardziej interesują mnie sprawdzone przez Was strategie i życiowe protipy, osadzone w konkretnych kontekstach. Co najskuteczniej powoduje,