Mirki, co polecacie na lepszy sen? Nieraz budzę się w nocy i ogólnie bardzo płytko śpię. Melatonina odpada, z zasypianiem nie mam problemów a kiedyś spróbowałem melatoniny to zamuła na cały następny dzień była. Przy okazji: jakaś dobra rhodiola i coś na rozluźnienie? #suplementy #medycyna #mikrokoksy też może coś wiedzą, #kiciochpyta
@Voltaire: jeśli koniecznie chcesz suplementy to na początek wystarczy magnez, który reguluje neuroprzekaźniki i melatoninę. Unikaj spędzania czasu w łóżku przed snem – Twój organizm szybko wiąże łóżko z byciem aktywnym i trudniej jest mu się przestawić na sen kiedy zbliża się już jego pora.
A czynników wpływających na sen jest naprawdę sporo – temperatura pomieszczenia (17-19 stopni), ciemność sypialni (zasłony zaciemniające), a-----l i kawa (pita po 12 będzie wpływać
Przy okazji: jakaś dobra rhodiola i coś na rozluźnienie? #suplementy #medycyna #mikrokoksy też może coś wiedzą, #kiciochpyta
A czynników wpływających na sen jest naprawdę sporo – temperatura pomieszczenia (17-19 stopni), ciemność sypialni (zasłony zaciemniające), a-----l i kawa (pita po 12 będzie wpływać