trening na szybko na bieżni mechanicznej, wszystko prawilnie wg danielsa wraz z pochyleniem, więc wrzucam: 1km rozgrzewka 6x400/400m interwały 1km schłodzenie
@dzyngiel: Gratuluję Mirku! Szanuję zawsze biegaczy, trenujących różne sporty, bardzo się cieszę i podziwiam ludzi w dobrej formie. Tak trochę mi tylko żal, że ja się nie mogę pochwalić już zbytnio, nie uprawiam żadnego sportu, kondycja mi leży i przede wszystkim uzależnienie od najgorszego żarcia dały mi już BMI na poziomie otyłości :( Powodzenia dalej i życzę realizacji celów, pozdrawiam!
moje pierwsze dwa biegi z gps w zegarku - jakie to wygodne, gdy brzęczy co wybrany dystans/czas ;) wczorajszy bieg średni i dzisiejsze interwały: 2km rozgrzewka piramida 500m, 1000m, 1500m, 1000m, 500m w tempie poniżej 3:55min/km z przerwami 500m truchtu ~2km schłodzenie
lokalny bieg na 5 km: trasa z zakrętami i różne gps co innego pokazywały, ostatecznie wyszło jakieś 4,83 km w 17:32 co dało 4 miejsce open i podium w kategorii (。◕‿‿◕。)
rozbieganie z akcentami, tzw. fartlek. szybkie odcinki 1,7km, 1km, 500m, 200m i 100m
Biegnąc przy rzece spotkałem trzy młode bobry! Siedziały centralnie na mojej drodze i nawet nie uciekały. A niby centrum miasta, co te #suwalki to ja nawet nie...
@M4rcinS: Między Bakałarzewską, a zalewem. Bobry spotkałem obok tego małego jazu, później uciekły w stronę zalewu, gdzie przy trzcinach miały wejście do swojej jamy.
rozgrzewka, schłodzenie i lokalne zawody na ~5km. trasa była trochę krótsza i wyszło jakieś 4,7km w 17:12min. 6 miejsce open, oraz 3 w kategorii wiekowej - pierwszy raz w życiu stanąłem na podium (⌐͡■͜ʖ͡■)
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania !Dzięki niemu unika się błędów w działaniach !Pobierany jest zawsze ostatni wynik !Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania !Dzięki niemu unika się błędów w działaniach !Pobierany jest zawsze ostatni wynik !Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania !Dzięki niemu unika się błędów w działaniach !Pobierany jest zawsze ostatni wynik !Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania !Dzięki niemu unika się błędów w działaniach !Pobierany jest zawsze ostatni wynik !Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane
rozbieganie (~4:50min/km) z trzema kilometrowymi odcinkami progowymi (1km <3:55min)
#sztafeta