@Pan_Kaktus: Zależy od poziomu zaawansowania. Jeśli wcześniej nie trenowała to podciągania na pewno nie zrobi, tak samo poręczy (o ile tu chodzi o pompki na poręczach). Zamiast podciągania mogłoby być ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę, albo samo opuszczanie się z drążka (najpierw doskoczyć z jakiejś ławki czy coś). Zamiast poręczy dobre będą pompki w podporze tyłem.

Raczej poza czymś na brzuch (czego brak nawet nie rzucił mi się w oczy w zasadzie, ale może dlatego że osobiście czuję brzuch po podciąganiu) nie trzeba nic dodawać, jak są ciągi, siady i wyciskanie to nie trzeba raczej za dużo kombinować, bo praktycznie wszystko w jakimś tam stopniu pracuje.