@UzytnikWypokPeeL: z własnego doświadczenia na start polecam po prostu zacząć zdrowiej się odżywiać (mniej przetworzone żarcie, więcej warzyw, błonnika), dołożyć do tego ruch, jakieś "naturalne spalacze" tj. zielona herbata, pieprz cayenne itp. Liczyć kalorię i obserwować co się dzieje.
Zaczynałem redukcję z fabryką siły i niestety po dwóch miesiącach skończyłem współpracę, o ile dieta była fajnie ułożona to niestety jak dla mnie zaczęli obcinać mi za dużo kcal. Teraz jadęPokaż całość

@UzytnikWypokPeeL: jak chcesz to Ci podeślę jak wyglądała przykładowa dieta z fabryki siły to sobie obczaisz czy ma to sens :P.

@Szimu: @Estetykatopodstawa: @UzytnikWypokPeeL: przykładowy dzień z diety.
Ogólnie dieta była całkiem spoko, wszystko to co mi nie pasowało mogłem wywalić, posiłki różnorodne.
Zrezygnowałem głównie z tego powodu, który opisywałem. Miałem do redukcji jeszcze 25kg, a już siedziałem na 2400kcal także jak dla mnie trochę zbyt szybkie tempo narzucili. Dodatkowo, posiłki fajne, ale zbyt dużo czasu w kuchni spędzałem.
Polecam też zainteresować się http://dieter.pl/ swego czasu jakiśPokaż całość

Ja brałem ze sferisa na allegro. Raty 0%, darmowa wysyłka. TV przyszedł na palecie.