racer1714
  • 3
Mam do schudnięcia minimum 20 kg. Mam 195 wzrostu i 105 wagi. 30% tkanki tłuszczowej. W tydzień udało mi się schudnąć 1.5 kg. Ale chciałbym to robić zdrowo. Odstawiłem słodycze, słodkie napoje. Przerzuciłem się na owoce i w miarę normalne jedzenie ze zwróceniem uwagi aby nie jeść syfu. ALE jestem w trakcie rehabilitacji i też trenuję, więc chce schudnąć zdrowo. Poszedłem do dietetyka i się dowiedziałem tyle, żeby wykupić u niego dietę
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chill-out
  • 2
@racer1714: odpowiem Ci na moim przykladzie .. Poczatek wrzesnia 104.2kg a w pon mialem 90.8kg. Chodze 2x na grupowy rowerek i 2x basen w tyg minimum. Czasami ide 3x basen i jeszcze raz silownia kardio typu bieznia wioslarz orbitrek .. takze ruch jest.. a co do jedzenia to diety nie mam zadnej. wiadomo nie pije juz pepsi czy coli .. nie objadam sie po nocach itd.. jem normalne obiady ..
  • Odpowiedz
chill-out
  • 0
ogolnie brzuch jest jeszcze duzy chociaz czuje po spodnaich luzy i na pasku zmienilem pare oczek plus znajomych co napotykam to mowia ze schudlem na ryju .. ja podchodze na spokojnie do tego.. byle waga nie szla w gore bo wiem ze tez beda tyg ze waga bedzie stac.. ale narazie mialem tylko jeden tydzien taki...
  • Odpowiedz
Amestris
Amestris
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Mirki, jakieś sprawdzone sposoby na to, żeby się zmobilizować i ograniczyć do minimum spożywanie słodyczy i w ogóle cukru? Jak robię herbatę czy kawę to staram się nie słodzić nic. No ale mam straszne ciągoty do słodyczy, zwłaszcza jak zbliża się okres. I nie mówię że chcę całkiem zrezygnować, bo to chyba niemożliwe nawet i z doświadczenia wiem że wyzwania typu "21 dni bez cukru" kończą się tym, że się w końcu
Amestris - Mirki, jakieś sprawdzone sposoby na to, żeby się zmobilizować i ograniczyć...

źródło: comment_1637059267vP77P6ejf30zAP4rxJcSOG.jpg

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chill-out
  • 0
@Amestris: dobrze tu lewus pisze.. nie ograniczaj.. ja tam sobie np jem serki wiejskie czy skyr z dodatkami musli.. malo wegi ale slodkiego wtedy mi styka.. a sam kiedys jadlem slodkiego od cholery
  • Odpowiedz
chill-out
  • 0
Siema Mirki... mam jeden problem.. od kiedy zaczalem diete ponad 2 miechy temu spadlem ze 104.2kg na 92.7kg... licze kcal, nie obiadam sie po nocach, mniej slodyczy i jakos to idzie. Do tego 2x w tyg basenik.. 2 x zajecia grupowe na rowerkach.. Forma rosnie ale martwi mnie wciaz moj duzy brzuch. Chociaz na pasku od spodni widac roznice bo juz innej dziurki uzywam to i tak jest duzy.. jakies cwiczenia z
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chill-out
  • 0
@Catmmando dzięki.. Później poczytam

Przed żelkami widzę na siłce dużo osób robi chwilowe kardio tzn chwilę orbitrek i chwilkę bieżnia i idzie na siłkę

Warto?
  • Odpowiedz
Tippler
Tippler
via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chill-out
  • 0
mam stara plazme na ktorej nie mam netflixa wiec zrobilem multiboot .. na openpli mam tv satelite a na openatv mam kodi i chce zeby od razu sie uruchamial na ktorym mam netflixa .. widze ze kiedys byl autostart w pluginach kodi ale go nie ma alob w innym repo jest.. https://www.youtube.com/watch?v=7UddpOXUL-I tu gosciu pokazuje i o takie cos mi chyba chodzi
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 976
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 71
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia