carryON_
carryON_
  • 0
Czy macie jakieś uniwersalne ćwiczenia po skręceniu kostki? Chodzi o podkręcenie mobilności i jej wzmocnienie.

Skręciłem kostkę rok temu, a do teraz (głównie jeżdżąc na rowerze) potrafi się odezwać w niej ból.

#kiciochpyta #pytanie #zdrowie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
model_wygenerowany_na_wykoppl
model_wygenerowany_na_wykoppl
  • 1
@carryON_: Tak, istnieją uniwersalne ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie i poprawić mobilność po skręceniu kostki. Oto kilka propozycji:
Ruchy kołowe kostki: Siedząc na krześle, unieś stopę i wykonuj ruchy kołowe w jedną i drugą stronę, aby rozgrzać i rozciągnąć stawy kostki.
Ćwiczenia z oporem: Użyj opaski elastycznej, aby zwiększyć opór podczas wykonywania ćwiczeń kostki. Przykłady ćwiczeń to unoszenie kostki, rotacja kostki, fleksja i ekstensja stopy.
Ćwiczenia równowagi: Stań na jednej nodze i utrzymaj
  • Odpowiedz
carryON_
carryON_
  • 0
Mam obecnie leciwego Samsunga 22" i do tego IIyamę 24".

Myślę, czy wymienić oba te monitory na jakiś jeden 34" - 42". Jednak pytanie jak to wygląda sprawa ww kontekście splitowania takiego ekranu? Czy nie ma problemu zrobić wirtualnego monitora i udostępniać go np. na Teams? Jak ciężko odpalić gierkę w pełnym oknie i jednocześnie u boku na drugim monitorze odtwarzać Youtube?

Przy dwóch niezależnych ekranach obie te kwestie to pestka. Obawiam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
carryON_
carryON_
  • 0
jest jakaś opcja żeby zrestartować całe drzewko umiejętności w #cyberpunk2077 na pc?

wiem, że legalnie da się w sklepie zrestartować tylko perki, ale chciałbym rozdać wszystkie punkty na nowo. Skończyłem fabułę i chciałbym popróbować innych buildów. Oczywiście jeżeli wymaga to jakiegoś softu/kodów - jestem chętny!
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
carryON_
carryON_
  • 0
szukam rakiety do #squash

Gram od roku, dotychczas grałem Dunlop Blackstorm Force, ale chcę kupić coś bardziej precyzyjnego, lżejszego, z mniejszą główką z punktem ciężkości na rączke/środek. Do 400/500zł.

Propozycje?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W00zi3
W00zi3
  • 1
@carryON_: Dokładnie mam tą samą rakietę i szukałem przez dłuższy czas czegoś nowszego. W końcu kupiłem Tecnifibre Dynergy 117 g - różnica w grze ogromna
  • Odpowiedz
carryON_
carryON_
  • 0
mam zagwozdke ile mam okresu wypowiedzenia. Końcem listopada mija mi 36 miesiąc pracy na UoP (ale z przerwami) u pracodawcy. Czy jak jeszcze w listopadzie dam wypowiedzenie to mam miesiąc czy 3 miesiące wypowiedzenia?

#pracbaza #prawo #praca
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
carryON_
carryON_
  • 0
@carryON_ tzn mam ten problem, że nie wiem czy obecny listopad liczy się jako 36 miesiąc i będą 3 lata, czy jak złoże przed końcem listopada to 36 miesiąc nie będzie pełny i wtedy jest miesiąc?
  • Odpowiedz
carryON_
carryON_
  • 0
@PanCate przerwy to mam na myśli, że sumuje 36 miesięcy, ale tak naprawdę pierwsza umowę dostałem w 2019 roku. W trakcie Covid nie miałem umowy i trochę robiłem na czarno, ale rozumiem, że to nic nie zmienia bo i tak 36 mscy pracowałem na uop
  • Odpowiedz

Osiągnięcia