@abiT: ja tam lubię przygotować sobie makaron dla 4 osób - zjadam w 1 dzień. Potem niestety idę 3 kg w górę bo mam szaloną przemianę materii i się "puszę".
@abiT: Przede wszystkim powoli. Nie myśl póki co o dystansach, tylko wsłuchaj się w siebie. Biegaj sobie aż będziesz czuł frajdę. Jako pierwszy cel postaw sobie 30 min ciągłego biegu, jako drugi cel 45 min i 60 min. Dbaj o odpoczynek i dietę. Nie zaniedbuj też ćwiczeń po bieganiu. Przysiady, brzuszki itd. Musisz zbudować siłę.
#biegajzwykopem #bieganie