221 554,81 - 5,26 = 221 549,55

Fajnie pobiegać po świątecznym odpoczynku :)

#sztafeta

226 089,72 - 10,01 = 226 079,71



#sztafeta

3948,5 - 1 = 3947,5
Klata, biceps
#roknasilowni

395 878 - 24 = 395 854



#rowerowyrownik

227 669,46 - 4,74 = 227 664,72



#sztafeta

4145 - 2 = 4143
Klata,biceps, barki
#roknasilowni

228 146,93 - 6,27 = 228 140,66



#sztafeta

229 354,77 - 11,02 = 229 343,75

Drugi dłuższy bieg z planem treningowym endomondo. Poprawiłem czas na 10km o 4 minuty :)

#sztafeta

4282 - 1 = 4281
FBW
#roknasilowni

230 525,52 - 4,44 = 230 521,08



#sztafeta

231 120,78 - 3,24 = 231 117,54



#sztafeta

4384,5 - 1,5 = 4383
Klata, barki i biceps
#roknasilowni

231 986,57 - 10,07 = 231 976,50

Moje pierwsze 10km w życiu ^^ Tempo 5:52min/km.

#sztafeta

4608 - 1 = 4607
Plecy i triceps
#roknasilowni

233 465,10 - 3,38 = 233 461,72



#sztafeta

233 685,63 - 5,29 = 233 680,34



#sztafeta

234 534,01 - 3,23 = 234 530,78



#sztafeta

4751 - 1 = 4750
#roknasilowni

234 854.11 - 8.31 = 234 845.8
Pierwszy bieg dłuższy niż 5km i udało się zrobić ponad 8 :) Jestem zadowolony bo myślałem że odpadnę pod koniec :P Niestety nabawiłem się dość nieprzyjemnego odcisku :/
#sztafeta

235 837,44 - 5,19 - 9,39 - 18,08 = 235 804,78
w środę i czwartek wolne truchty, dzisiaj 3 km rozgrzewki, 12 km wytrzymałości tempowej i 3 km schłodzenia
http://app.endomondo.com/workouts/478145454/8875079
#sztafeta