Kupiłem sobie dostęp do Conjugate Club. Głównie po to, żeby skorzystać z planów jakie mają pod sporty walki. No muszę przyznać, że trochę rozczarowanko - zwykły pdf, w ćwiczeniu głównym nie jest napisane ile powtórzeń zrobić, a w ćwiczeniach akcesoryjnych rzeczy typu 3 x 10, bez informacji o doborze ciężaru[no czasem jest info, że trzeba wziąć heavy albo moderate XD], ćwiczeń nawalone tyle, że jakbym chciał je zrobić na raz to spędziłbym
@zagi_ssj: uogólniłem - chodziło oczywiście o górę pleców, tj najszerszy i czworoboczny. Chociaż nawet jeżeli chodzi o dolną część to tbh przez pierwsze dwa miesiące akcesoria są głównie na czwórki i dwójki, ale takie izolowane, tj nordic curl czy leg extension, więc mozna powiedziec, że ogolnie się je ignoruje.
Masz tam oczywiście speed day, gdzie robisz 12x2 w ciągu ale no umówmy się - praca na 50% + 25% band tension,
No muszę przyznać, że trochę rozczarowanko - zwykły pdf, w ćwiczeniu głównym nie jest napisane ile powtórzeń zrobić, a w ćwiczeniach akcesoryjnych rzeczy typu 3 x 10, bez informacji o doborze ciężaru[no czasem jest info, że trzeba wziąć heavy albo moderate XD], ćwiczeń nawalone tyle, że jakbym chciał je zrobić na raz to spędziłbym
Masz tam oczywiście speed day, gdzie robisz 12x2 w ciągu ale no umówmy się - praca na 50% + 25% band tension,