Panowie jaki trening najlepszy zeby pompa zostala jak najdluzej? Jednorazowa sytuacja wiec moge sie lekko przetrenowac, maly ciezar duzo powtorzen czy duzy ciezar i duzo serii z mniejsza iloscia powtorzen? Cwiczenia izolowane na maszynach czy wielostawowe na wolnych ciezarach? Zawsze robilem fbw 5x5 wielostawowe bo mialem w dupie pompe a dobrze ciezary wchodzily tyle ze pompa raczej mala co mi nie przeszkadzalo
@Kvazar: Papierek to kiedyś na grouponie można było wyrobić, kurs przez internet. Dobry trener personalny to dla mnie: doświadczenie, indywidualne podejście, własna metodyka, sukcesy. Tyle tych kursów teraz, że niedługo co druga osoba na siłowni to będzie trener personalny.