Siemanko sportowe świry. Do tej pory biegałem interwałowo ok 6 km. Chciałem spróbowac teraz bardziej ogólnorozwojowego interwału żeby zaangażować całe ciało. Na pewno chciałbym wpleść przysiady z niedużym obciążeniem typu talerz 20kg trzymany na klatce i wskoki na skrzynię - to dwa ćwiczenia, to tego jedno ćwiczenie angażujące głownie plecy, jedno na brzuch i jedno na ramiona/klatke - może jakaś forma pompek ?
Przykładowa runda:
1 Przysiady
2 wskoki
3 brzuch
Przykładowa runda:
1 Przysiady
2 wskoki
3 brzuch






#nawigacja #motoryzacja #samochody