@PeakyBlinderPL: wakacje jako okres, czy wakacje jako urlop? Jeśli to pierwsze, to nie widzę powodu dla którego miałoby się nie ćwiczyć. Jeśli to drugie, to już wolna wola. Ale ja ćwiczę. Bo lubię.
- 2
@Cieslus: @PeakyBlinderPL: @151346136:
tldr; Nie jesteś zawodnikiem - baw się i ciesz się urlopem, formy na pewno w te dwa tygodnie nie stracisz a siła nawet jeżeli delikatnie spadnie to szybko wróci ;)
Jeżeli siła jest już na jakimś wyższym poziomie to - strzelam - w 80% przypadków spadnie. Chwilowo. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że tydzień laby dla CUN to tydzień stymulowania dla powrotu do normalnego stanu u osób średniozaawansowanych.
Ogólnie możesz przez ten tydzień czuć słabsze treningi, rozproszenie, brak umiejętności spięcia czy ustawienia się do bojów. Dlatego m.in po deloadzie w którym ucinasz objętość i intensywność do poziomu 50-60% nie wskakujesz tydzień później na ciężki trening na 90%RM w większej objętości, tylko znowu zaczynasz stopniowo. U początkujących raczej nie do odczucia i poziom szybko wraca do normy, u zaawansowanych/zawodników zależnie od prowadzenia w sezonie i strategii przygotowania do samych zawodów. Niektórzy robią sobie tydzień wolnego przed zawodami i biją życiówki, z tym że w czasie wolnym
tldr; Nie jesteś zawodnikiem - baw się i ciesz się urlopem, formy na pewno w te dwa tygodnie nie stracisz a siła nawet jeżeli delikatnie spadnie to szybko wróci ;)
Jeżeli siła jest już na jakimś wyższym poziomie to - strzelam - w 80% przypadków spadnie. Chwilowo. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że tydzień laby dla CUN to tydzień stymulowania dla powrotu do normalnego stanu u osób średniozaawansowanych.
Ogólnie możesz przez ten tydzień czuć słabsze treningi, rozproszenie, brak umiejętności spięcia czy ustawienia się do bojów. Dlatego m.in po deloadzie w którym ucinasz objętość i intensywność do poziomu 50-60% nie wskakujesz tydzień później na ciężki trening na 90%RM w większej objętości, tylko znowu zaczynasz stopniowo. U początkujących raczej nie do odczucia i poziom szybko wraca do normy, u zaawansowanych/zawodników zależnie od prowadzenia w sezonie i strategii przygotowania do samych zawodów. Niektórzy robią sobie tydzień wolnego przed zawodami i biją życiówki, z tym że w czasie wolnym
@PeakyBlinderPL: W tle jeden z braci Kliczko dorabia jako ochroniarz u Władzia.
PeakyBlinderPL via Android
- 4
@gram_w_mahjonga rosyjski karateka władek
kevin de bruyne studiuje taktyke na mecz z Francją
#mecz
#mecz
@PeakyBlinderPL ale żenada
@PeakyBlinderPL co ma mój rocznik do forsowania tych bezbeckich memów
Angole wygraja bo na bramce stoi fookin peaky blinder!!!
#mecz
#mecz
Z kimkolwiek gra Szwajcaria to mecz wieje nudą i ebolą
#mecz
#mecz
@PeakyBlinderPL:
i j---e troche serem
i j---e troche serem
@PeakyBlinderPL: mecz z Serbia byl jednym z lepszych w fazie grupowej
Świeeeetny mecz, nie zapomnę go nigdy
#mecz
#mecz
- 1
@PeakyBlinderPL: niestety nie mogę zweryfikować czy to co napisałem to prawda bo mieszkam na Islandii i jem tylko ten tutejszy, ale opieram się na tym co pisali inni.
@PeakyBlinderPL: @karczochh: c--j z tym czy stało czy nie stało, wazne ze dobre
Slyszycie k---a bednarka? Wrocimy z podniesiona glowa XD
#mecz
#mecz
- 1
@PeakyBlinderPL: I właśnie dlatego kibicowałem Japonii. Te patałachy będą teraz p-------ć, że nie było tak źle.
Przy takich wynikach Japonia wychodzi?
#mecz
#mecz
PeakyBlinderPL via Android
- 1
Bezpośrednie stracie z COL nie liczy sie jako pierwsze?
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Z wywiadu z Grzegorzem Latą, piłkarzem, byłym prezesem PZPN:
- panie Grzegorzu, czy zespół z 1974r. wygrałby z nasza reprezentacją?
- myślę, że wygralibyśmy jakieś 1:0
- tylko tyle???
- proszę wziąć pod uwagę, że większość z nas ma już ponad 70 lat.
#mecz
- panie Grzegorzu, czy zespół z 1974r. wygrałby z nasza reprezentacją?
- myślę, że wygralibyśmy jakieś 1:0
- tylko tyle???
- proszę wziąć pod uwagę, że większość z nas ma już ponad 70 lat.
#mecz
Jakis sprawdzony krokomierz w miare tani? Ile krokow deptacie dziennie?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@PeakyBlinderPL: miband2, 8-10k min
- 8
Mirki, próbował ktoś z Was krótkich cykli masa/redukcja powiedzmy 2tyg/2tyg? Jak z efektami?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@PeakyBlinderPL: mini cuty sie sprawdzaja, nie wiem czy jest sens robic to co 2 tyg, ale jak dobierzesz odpowiedni trening to nic ci sie nie stanie
@PeakyBlinderPL: nie ma sensu wyjdziesz na 0
Mini Cut jak najbardziej masujesz 3miesiace potem 2-3tyg minicut
Mini Cut jak najbardziej masujesz 3miesiace potem 2-3tyg minicut
od 18 grudnia znowu winyl w biedrze
http://www.biedronka.pl/pl/news,id,1121,title,kultowe-gry-i-winyle-dostepne-w-biedronce
#vinyl #biedronka
http://www.biedronka.pl/pl/news,id,1121,title,kultowe-gry-i-winyle-dostepne-w-biedronce
#vinyl #biedronka
trenuje od 4 miesięcy 3 razy w tygodniu, czy myśleć o jakimś tygodniowym odpoczynku/regeneracji?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@PeakyBlinderPL: To musisz wybaczyć mój sceptycyzm bo jednak 130kg na klatę na płaskiej po 4 miesiąch, będąc "zasiedzianym" wcześniej jest delikatnie mówiąc nie realne.
@PeakyBlinderPL: xD
#mikrokoksy