Panie_gerwant
Panie_gerwant
  • 0
Cześć, rozpisałem sobie suplementy, czy jest wśród tych suplementów coś, co jest jednak marnotrawieniem pieniędzy? Dużo się w to wczytywałem i starałem się dobrać tylko sprawdzone suplementy z naukowo udowodnionym działaniem. Czy jest wśród nich jakiś suplement, który nie powinno się stosować ciągle i robić jakieś przerwy albo może są jakieś, które nie powinno się stosować wspólnie? Dzięki z góry za odpowiedzi.

[codziennie, po obiedzie]
Witamina D + K
Omega 3
B kompleks
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Panie_gerwant
Panie_gerwant
  • 0
@hesuss: znaczy kreatynę biorę w sumie codziennie, w dzień bez tego mini treningu biorę jednak mniej, 2-3 gramy, a po treningu biorę białko + 5g kreatyny. Białko kontroluję licząc makro ale biorę dodatkowo po treningu aby uniknąć katabolizmu.

@mjkkl: mi bardzo pomagają, ostatnimi czasy próbuję dążyć do jednej godziny zasypiania i czasem jak o tej porze jeszcze mi się nie chce zbytnio spać to łykam 2-4g melatoniny i
  • Odpowiedz
Panie_gerwant
Panie_gerwant
  • 4
Ehhhh, spuściłem powietrze z dętki. Nie było rekordu, robiłem kiedyś miesiąc bez I było 15 dni. No nic, spróbuję wytrzymać do końca miesiąca bez ale nnn już przegrałem. Powodzenia reszcie
  • Odpowiedz

Osiągnięcia