Dobry wieczór sportowe świry. Jako, że ostatnio dużo się dzieje mam mało czasu na siłownię i treningi. W związku z tym mam do was pytanie. Znacie jakieś strony lub kanały z ćwiczeniami i planami treningowymi dla domatora? Ogólnie koncepcja jest taka, że w piątki i niedzielę będę robił trening sportów walki i od razu po tym szybka siłownia (30 - 45 minut, podstawowe ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady) w sobotę sam treningPokaż całość

mam problem z kłuciem w klatce piersiowej, dokładniej w okolicach mostka, uniemożliwia robienie pompek i czuję to cały czas podczas schylania/wstawania itp. ostatnimi czasy coraz częściej, zaczęło mnie boleć jakoś w zeszłe wakacje gdy wziąłem zbyt dużo na triceps, potem ucichło i ostatnio znowu. byłem na ekg-wszystko spoko. ktoś wie co to może być/miał tak?

#mikrokoksy #silownia

Moze ktos polecic jakies dobre probiotyki po kuracji antybiotykowej ? #mikrokoksy #zdrowie

#!$%@? Mirki, przez ostatnie 3-4 miesiące schudłem jakieś 8 kg praktycznie nic nie robiąc. Jedyne co to przestałem jeść regularne śniadania. Pierwszy posiłek o 11-12, wcześniej ew. kawa. Siłkę zaniedbałem, chodziłem nieregularnie. Mięso ze mnie nie zeszło, to chyba przez dobre geny. Ale obawiam się że jak tak dalej pójdzie, to do końca wakacji będę ważył 60 kg xD Myślicie że poprawa diety i regularna siłka rozwiąże sprawę?
#mirkokoksy #mikrokoksy #pytanie

Dzień 204 randomowego pompowania.

Zasady:
1.Piszesz komentarz w tym wpisie.
2.Sprawdzasz jego link. 2 ostatnie cyfry to liczba pompek do zrobienia. Jeżeli cyfry są takie same to jako liczbę traktujesz 3 ostatnie cyfry.
3. W przypadku dubsów kiedy są nie do wykonania można zrobić rerolla.
4. Można dopisać się do listy zawsze wołanych bez względu na to czy brałeś udział dzień wcześniej czy nie. W tym celu daj znać na pw.

Pokaż spoiler

#Pokaż całość

Hej #mikrokoksy ! Zauważam, że barki ściągają mi się do przodu i robię się garbaty. Polecicie jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi to niwelować? Bo w sumie nie wiem co - wiosłowanie? Czy może jest to raczej kwestia psychiki i muszę się pilnować, żeby chodzić ze ściągniętymi łopatkami?

#silownia