Mirki z #bieganie jaka rozgrzewke stosujecie przed codziennym bieganiem? Jest to juz moje ktores z koleji podejscie do biegania, ale nigdy nie potrafilem pozostac w tym na dluzej. 100kg zelbetonowy kloc ze mnie wiec przydaloby sie poruszac.
@Mr_Trabalski: Też mam problem z bieganiem, każdy inny sport tylko nie to. ( ͡°ʖ̯͡°) Pewnie dobra muzyka i jakieś buty żeby nie rozwaliły Ci kolan, ja niedługo robię trzecie podejście. Powodzenia!
@Mr_Trabalski: różne są szkoły. Generalnie nie trzeba ale dynamiczna rozgrzewka chroni przed kontuzjami. Jednakże, 15 minut truchciku robi robotę. A jak chcesz grzać ostro to po tych 15 minutach rozciąganie i lecisz. Ważniejsze jest rozciąganie po biegu, to jest bezwzględny obowiązek.
Przestajesz biegać bo biegasz za szybko. Ja też mam 100kg a daję radę bez problemu. Najlepiej gdybyś zaczął z bieganiem z interwałami czyli naprzemiennie trucht z marszem, co tydzień zwiększając
@Dekapitator: Zdaje sobie sprawe, ze takie byly czasy. Po prostu sam widzialem jak nawet dzisiejsze +/- 30 latki z za wschodniej granic dalej uskuteczniaja ten trend.
Kolejna porcja #techno odemnie. Z tej okazji zachecam do obserwowania tagu #trumpetvibes gdzie systematycznie bede staral sie wrzucac kawalki ze swiata techno, tech-house, house itd. ktore wedlug mnie zasluguja na uznanie :)
Jako, ze wiosna juz zapasem mam dla was drogie rozowepaski wytyczne co do doboru odpowiedniego odzienia aby trafic w gusta prawdopodobnie najszerszej grupy uzytkownikow wykopu. ( ͡°͜ʖ͡°)
Hej Mirasy. Istnieje jakas zorganizowana, grupa na mirko grajaca w GTA V online na ps3 w miare regularnie? Zastanawiam sie czy zakupic bo chetnie bym sie postrzelal z kims.
#techno #mirkoelektronika #prawilnetechno
Josh Wink - Are You There (Ben Klock Remix)