Wczoraj zrobiłem trening dynamic effort lower :) Nagrałem cały trening to znaczy wszystkie serie siadów, kilka serii ciągów i jedną serie GM
Cambered bar box squat + chains - 5x5 210kg Deadlift + bands 15x1 - ~260kg Round back Good Morning - 3x10 115kg Reverse hypers 3x15 AB band side bend 3x15
Cały trening zajął mniej niż godzinę.
Box squats + Cambered squat bar + chains + 5x5, takie połączenie.
@IntruderXXL: Jakie byly twoje najwieksze kontuzje ? Robiac takie rzeczy pewnie nie da sie uniknac naderwan miesni. Jezdli miales jakies kontuzje to czy dalej je odczuwasz i czy psuja twoje osiagi ?
#ps4 Tak jak obiecałem, tak wrzucam. Po 14 miesiącach mordęgi i krzyża niesionego na mój profil na pełnej wjeżdża najtrudniejsza i najdłuższa wypracowana plata XD Trakmania turbo, Ubisoft Ty #!$%@?.
Gra całkowicie nie dla mnie, nie lubię wyścigów a kolega mnie namówił żebym se odpalił bo jest chillout i jak mam pół godziny wolne to se #!$%@? traskę jedną i drugą. Skończyło się na siedzeniu po 20 godzin na jednej trasie i
Mirasy jest świetny cebula deal pokroju tego z applikacją Mniam.
Nowa appka o nazwie Yubi daje na start 10 PLN + 15 PLN jeśli wpiszemy kod osoby która nas poleciła, czyli w sumie jedzenie warte 25PLN za free! Co prawda póki co nie ma wielu knajp do wyboru ale za darmo warto skorzystac ;)
Jeżeli ktoś jest zainteresowany to moj kod to: pay.251 i będe wdzięczny za jego użycie. Pozdrawiam.
@JacksonDaniels z tego co patrzyłem to cenowo wypada gorzej niż w pl, może czasami spoko cena. Lecz lepiej brać z pl z pełną gwarancja. Bo te ich modele to cholera wie czy ips to ips czy TN na sterydach..
Je li nie potrafisz mnie znie kiedy jestem najgorszy to cholernie pewne e nie zas ugujesz na mnei gdy jestem najlepszy