@RobertPupica: Dzięki wielkie. Dobrej nocy

@Ave2: Waga dla amatora to nie jest żaden wyznacznik, a lustro, bo moja sylwetka jest do kitu bez koszulki. Mięśnie więcej ważą od tłuszczu weź pod uwagę. Niektóre osoby są otyłe patrząc na sam wzrost i wagę, z czego na bmi, a ich sylwetka jest zajebista, więc nie ma co kierować się liczbami tylko. Chciałbym zrobić estetyczną, z czego atrakcyjną sylwetkę i przez to zwiększyć pewność siebie, akceptować swoje ciało,Pokaż całość

@Adece: Spoko, dzięki. Dobrej nocy

@Pechpechpech: Saker dał w swoim ebooku całą wiedzę co do diety i treningu już dawno temu. Dla początkujących i zaawansowanych mężczyzn jak również kobiet znajdziesz tam trening. W dobry sposób to przekazał i prosty, z czego to wszystko za darmo każdy może mieć

@nietoperze20: Dzięki za wsparcie. Dobrej nocy

@puffpuff: Dokładnie tak, lustro głównie + pomiary to wyznacznik dobrej sylwetki, a nie cyferki na wadze, jeśli się jest amatorem. Oczywiście zawodnicy zawodów sylwetkowych czy walk już muszą odpowiednie kategorie wagowe robić, to waga ważna w takim przypadku. Ale to nie ja. Na czole nie chodzi się z liczbą kilogramów ile masz, a wyglądem sylwetki się człowiek się prezentuje. Pomiary zrobiłem i zdjęcie pierwszego dnia. Wagę zapisałem, ale nie będęPokaż całość