#kalistenika

Chciałbym coś zrobić ze swoim ciałem i formą. Jako, że sprzętu nie mam to padło na kalistenikę. I mam w związku z tym pytanie do osób które w tym siedzą. Nie mam żadnego doświadczenia.

Skąd wziąć plan treningowy dla świeżaka? Czytałem skazany na trening Paula Wade'a, plan wydaje się rozsądny ale ta książka ma już swoje lata, czy jest to dobry pomysł na start z kalisteniką czy próbować coś innego? JeśliPokaż całość

Elo. Ćwiczę na siłowni już 4 miesiąc, mam jakiś tam plan, widać małe postępy ale mam ogromny problem z dietą. 183cm wzrostu, 79kg, i tłuszcz na brzuchu którego nie mogę się pozbyć. Chciałbym zacząć porządną redukcję jednak kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Ile kalorii spożywać, ile białka, co jeść a czego nie. I najważniejsze: polećcie mi jakąś aplikację na androida do liczenia kalorii i białka ale w takiej formie,Pokaż całość